קען אַן אַראָמאַ דיפיוזער טאַקע העלפֿן אײַך קאָנצענטרירן?

אין היינטיקן שנעלן, אינפארמאציע-איבערלאדענעם וועלט, איז קאנצענטראציע געווארן איינע פון ​​די מערסט ווערטפולע אבער זעלטענע פעאיקייטן. סטודענטן פילן זיך אפט אומרואיג ווען זיי גרייטן זיך צו עקזאמענס, און האבן שוועריגקייטן צו האלטן זייער אויפמערקזאמקייט פאר לאנגע צייטן. אפיס ארבעטער, פון דער אנדערער זייט, קענען זיך טרעפן איבערגעלאדן מיט אומענדלעכע אימעילס און זיצונגען, וואס רעזולטירט אין נידעריגער עפעקטיווקייט.

כדי צו באַקעמפן די שוועריקייטן, האָבן מענטשן פּרובירט אַלץ - פֿון קאַפֿעין געטראַנקען און מעדיטאַציע טעקניקס ביז פּראָדוקטיוויטעט אַפּפּס און די פּאָמאָדאָראָ מעטאָדע. אין די לעצטע יאָרן אָבער, האָט אַ נייער טרענד געוואונען פּאָפּולאַריטעט: ניצן אַראָמאַ דיפֿיוזערז. דורך באַפֿרײַען באַרויִגנדיקע אָדער דערפֿרישנדיקע ריחות צוזאַמען מיט ווייכער ליכט,אַראָמאַ דיפיוזערזווערן געזאגט צו שאַפֿן אַן אַטמאָספֿערע וואָס פֿאַרבעסערט קאָנצענטראַציע. אָבער די עכטע פֿראַגע איז:קען אַן אַראָמאַ דיפיוזער טאַקע העלפֿן אײַך קאָנצענטרירן?

די וויסנשאַפט: ווי ריחות ווירקן אויף דעם מוח

צו פֿאַרשטיין ציאַראָמאַ דיפיוזערזצו פֿאַרבעסערן דעם פֿאָקוס, דאַרפֿן מיר ערשט קוקן ווי דער חוש פֿון שמעקן אַרבעט. נישט ווי אַנדערע זינען, איז אונדזער חוש פֿון שמעקן גלייך פֿאַרבונדן מיטן לימבישן סיסטעם אין מוח, וואָס קאָנטראָלירט עמאָציעס, זכּרון און מאָטיוואַציע. דאָס מיינט אַז שמעקן קענען האָבן אַן אוממיטלבארן ווירקונג אויף אונדזער גייסטישן צושטאַנד, בייפּאַסנדיק די שטייטערע, מער לאָגישע פּראָצעסירונג רוטעס.

דעריבער קען אַ באַקאַנטער שמעק באַלד צוריקברענגען קינדהייט זכרונות אָדער מאַכן אונדז פילן מער אַלערט. וויסנשאַפטלעכע שטודיעס האָבן געוויזן אַז פֿאַרשידענע שמעקן פּראָדוצירן מעסטבאַרע ווירקונגען:

ראָזמעריןא שטודיע דורך נאָרטאַמבריאַ אוניווערסיטעט אין די פֿאַראייניקטע קעניגרייך האָט געפֿונען אַז ראָזמערין אַראָמאַט האָט באַדייטנד פֿאַרבעסערט זכּרון און וואַכזאַמקייט.

ציטרוס שמעקן (לימענע, מאַראַנץ, גרייפּפרוט)די זענען באַקאַנט צו שאַפֿן דערפרישנדיקע און אויפֿהייבנדיקע געפֿילן, און רעדוצירן מידקייט.

פעפערמינץפאָרשונג האט פארבונדן פעפערמינט אַראָמאַ מיט פֿאַרבעסערטע וואַכזאַםקייט און שנעלערע רעאַקציע צייטן, ספּעציעל אין טאַסקס וואָס דאַרפן לאַנגע ופֿמערקזאַמקייט ספּאַנס.

לאַוואַנדעכאָטש עס איז אָפט פֿאַרבונדן מיט שלאָף, אין נידעריקע קאָנצענטראַציעס קען לאַוואַנדע רעדוצירן דייַגעס און שפּאַנונג, און פאַרהיטן סטרעס-פֿאַרבונדענע דיסטראַקשאַנז.

די רעזולטאַטן ווײַזן אָן אַז אַראָמאַס זענען נישט נאָר פּסיכאָלאָגישע פּלאַסעבאָס - זיי קענען השפּעה האָבן אויף נעוראַלע פּאַטווייז אויף וועגן וואָס העכערן ופֿמערקזאַמקייט און קאָנצענטראַציע.

ווי אזויאַראָמאַ דיפיוזערזשטיצן שטודיע און ארבעט

קאַמפּערד מיט טראַדיציאָנעלע מעטאָדן ווי גערוך ליכט אָדער זעקלעך, אַראָמאַ דיפיוזערז פאָרשלאָגן עטלעכע אַדוואַנידזשיז: זיי פאַרשפּרייטן ריחות גלייַך, זענען פלאַם-פֿרייַ, און קענען לויפן אויטאָמאַטיש מיט צוגעלייגט פֿעיִקייטן. ניצן אַן אַראָמאַ דיפיוזער בעשאַס לערנען אָדער אַרבעט ברענגט בענעפיץ אין עטלעכע וועגן:

שאַפֿן אַן איממערסיווע אַטמאָספֿערע
דיפיוזערס לאָזן נישט נאָר אַרויס ריחות, נאָר קומען אָפט מיט ווייכע לייטינג אָפּציעס. די קאָמבינאַציע פון ​​אַראָמאַ און ליכט קען העלפֿן מענטשן שנעלער אַרייַנטרעטן אין אַ פאָקוסירטן צושטאַנד. למשל, קיל-טאָנירט ליכט (בלוי/ווייס) קען פֿאַרבעסערן קאָנצענטראַציע, בשעת וואַרעם ליכט איז ידעאַל פֿאַר אָפּרו נאָך לאַנגע שעה פון אַרבעט.

פאַרוואַלטן אַרבעט ריטם
פילע דיפיוזערס האָבן אַ טייַמער פונקציע, וואָס קען זיך פּערפֿעקט צופּאַסן צו דער פּאָמאָדאָראָ טעכניק. למשל, איר קענט שטעלן דעם דיפיוזער צו לויפֿן פֿאַר 25 מינוט, און דערנאָך זיך אויטאָמאַטיש אויסלעשן, דערמאָנענדיק אײַך צו נעמען אַ קורצע פּויזע איידער איר גייט ווײַטער.

צושטעלן טרייסט און זיכערהייט
אנדערש ווי ליכט, פּראָדוצירן דיפיוזערס נישט קיין שעדלעכן רויך און שטעלן נישט קיין פייער-געפאַרן, וואָס מאַכט זיי זיכער פֿאַר לאַנגע נוצן. דאָס איז ספּעציעל נוצלעך פֿאַר סטודענטן וואָס לערנען שפּעט אין דער נאַכט אָדער פּראָפעסיאָנאַלן וואָס אַרבעטן לאַנגע אָפיס שעה.

וויסנשאפטלעכע פאָרשונג און פאַקטישע דערפאַרונגען

וויסנשאפטלעכע שטודיעס ווערן געשטיצט דורך רעאל-וועלט באווייזן. אן עקספערימענט פון טאקיא אוניווערסיטעט האט געפונען אז אפיס ארבעטער אויסגעשטעלט צו לימענע שמעק האבן דורכגעפירט טייפינג אויפגאבן מיט העכערער גענויקייט און עפעקטיווקייט קאמפערד צו יענע אין אומגעשמאקע סביבות.

סטודענטן וואָס גרייטן זיך צו עקזאַמענס באַריכטן אויך אַז ראָזמערין אָדער לימענע אַראָמאַס העלפֿן זיי בלייבן מער אַלערט און אָרגאַניזירט בעת לערן סעסיעס. דערווייל, פּראָפעסיאָנאַלן אונטער הויך דרוק ווענדן זיך אָפט צו לאַוואַנדע אָדער מאַראַנץ אָיל דיפיוזערז צו פֿאַרלייכטערן דייַגעס, וואָס אַלאַוז זיי צו בלייבן רויק אָבער פאָקוסירט בעת זיצונגען אָדער בשעת שרייבן באַריכטן.

צוזאַמען, ווײַזן די רעזולטאַטן אַז כאָטש אַראָמאַ דיפיוזערז וועלן נישט מאַגיש מאַכן אײַך פּראָדוקטיוו, קענען זיי דינען ווי שטאַרקע עקסטערנע הילף־מיטלען צו האַלטן דעם פאָקוס און אָפּטימיזירן אײַער סביבה.

ניצן אַראָמאַ דיפיוזערז פֿאַר פאָקוס

צו מאַקסאַמיזירן די בענעפיץ פון אַן אַראָמאַ דיפיוזער, איז ריכטיק נוצן דער שליסל:

קלייבט די ריכטיגע עסענציעלע אָילספֿאַר לערנען אָדער אַרבעט, ראָזמערין, לימענע און פעפערמינץ זענען רעקאָמענדירט. פֿאַר סטרעס רעליעף נאָך לאַנגע אויפֿגאַבעס, אַרבעט לאַוואַנדע גוט. פֿאַרמייַדט צו שווערע אָדער אָפּלײַטנדיקע ריחות.

קאָנטראָלירן באַניץ צייטקאָנטינויִערלעכע עקספּאָזישאַן איז נישט ידעאַל. סעסיעס פון 30-60 מינוט זענען בעסטער. טייַמער-אויסגעשטאַטעטע דיפיוזערז מאַכן דעם פּראָצעס אָן מי.

נוצן לייטינגניצט קילע טענער פאר אויפגאבעס וואס פארלאנגען טיפע קאנצענטראציע, און גייט איבער צו ווארימערע טענער ווען איר דארפט זיך אויסרוען.

זיכער מאַכן ווענטילאַציעהאַלט דעם צימער גוט ווענטילירט צו פאַרמייַדן אָוווערוועלמינג ריחות, וואָס קענען פאַרשאַפן ומבאַקוועמקייט.

קלוגערע פּראָדוקטיוויטעט מיט אַראָמאַ דיפיוזערז

עס איז וויכטיג צו קלארשטעלן אז אראמא דיפיוזערס זענען נישט קיין וואונדער-געצייג - זיי וועלן נישט גלייך מאכן אייך קלוגער אדער עלימינירן שטערונגען. אבער, זיי העלפן אייך אריינגיין אין א פאקוסירטן צושטאנד שנעלער און אויפהאלטן א באקוועמע סביבה וואס שטיצט פראדוקטיוויטעט.

דאָ איז וואוזונליד אַראָמאַ דיפיוזערזקום אריין:

טייַמער פונקציע: ערמעגליכט באַניצער צו פאַרוואַלטן לערנען אָדער אַרבעט סעסיעס עפֿעקטיוו, סינקראָניזירן מיט פּראָדוקטיוויטי מעטאָדן ווי די פּאָמאָדאָראָ טעכניק.

לייטינג מאָדעספֿאַראַן פֿאַרשידענע קאָלירן, מיט גרינגע וועקסל צווישן קילע און וואַרעמע טאָנעס, וואָס גאַראַנטירט די ריכטיקע אַטמאָספֿערע פֿאַר ביידע פֿאָקוס און אָפּרו.

קאַסטאַמייזיישאַן אָפּציעספֿאַר געשעפֿטן אָדער באַניצער מיט ספּעציעלע באַדערפֿנישן, אָפפֿערט ​​Sunled קאַסטאַמייזד דיפֿוזער מאָדעלן און פֿונקציעס צו פּאַסן צו יינציקע אַפּליקאַציעס.

מיט אנדערע ווערטער, דער דיפיוזער איז נישט נאר א היים אקסעסארי - עס איז טייל פון א קלוגערע, געזונטערע לייפסטייל.

מסקנא

אַלזאָ, צוריק צו אונדזער אָריגינעלער קשיא:קען אַן אַראָמאַ דיפפוסער טאַקע העלפֿן אײַך קאָנצענטרירן?
די ענטפער איז: כאָטש עס וועט נישט גלייך געבן אייך לאַזער-שאַרפע קאָנצענטראַציע, קען אַן אַראָמאַ דיפיוזער אַבסאָלוט שטיצן אייער פאָקוס דורך שאַפֿן די ריכטיקע אַטמאָספֿערע. מיט קערפֿול אויסגעקליבענע ריחות, ריכטיקע צייט, און קאָמפּלעמענטאַרע לייטינג, דינט עס ווי אַ מילדער אָבער עפֿעקטיווער פּאַרטנער אין אייער לערנען אָדער אַרבעט רוטינע.

פֿאַר סטודענטן וואָס שטייען אַנטקעגן לאַנגע שעה פון איבערקוקן, אָדער פּראָפעסיאָנאַלן וואָס נאַוויגירן אַ שווערע אַרבעטסלאָוד, קען אַ דיפיוזער זיין פּונקט דאָס קליינע אָבער שטאַרקע געצייַג וואָס העלפֿט אײַך בלייבן רואיק, אַלערט און פּראָדוקטיוו.