Chinhu Chinonhuhwirira Chinogona Kukubatsira Kunyatsotarisa Here?

Munyika yanhasi ine ruzivo rwakawanda uye inokurumidza, kuisa pfungwa pachinhu chimwe chezvinhu zvinokosha asi zvisingawanikwe. Vadzidzi vanowanzo nzwa kusagadzikana pavanenge vachigadzirira bvunzo, vachinetseka kuti varambe vachiteerera kwenguva yakareba. Vashandi vemuhofisi, kune rumwe rutivi, vanogona kuzviwana varemerwa nemaemail nemisangano isingaperi, zvichikonzera kusashanda zvakanaka.

Kuti vagadzirise matambudziko aya, vanhu vakaedza zvese—kubva kuzvinwiwa zvine caffeine uye matekiniki ekufungisisa kusvika kumaapplication ekugadzira uye nzira yePomodoro. Zvisinei, mumakore achangopfuura, maitiro matsva awana mukurumbira: kushandisa aroma diffusers. Nekuburitsa hwema hunonyaradza kana hunozorodza pamwe chete nechiedza chakapfava,zvinonhuhwirira zvinonhuhwiriraZvinonzi zvinogadzira nzvimbo inowedzera kuisa pfungwa. Asi mubvunzo chaiwo ndewekuti:Chinhu chinonhuhwirira chinogona kukubatsira here kunyatsotarisa?

Sainzi: Kunhuhwirira Kunoita Sei Uropi

Kuti tinzwisise kanazvinonhuhwirira zvinonhuhwiriraKuti tivandudze kutarisisa, tinofanira kutanga tatarisa mashandiro anoita pfungwa yekunhuhwidza. Kusiyana nedzimwe pfungwa, pfungwa yedu yekunhuhwidza yakabatana zvakananga ne limbic system muuropi, iyo inodzora manzwiro, ndangariro, uye kukurudzira. Izvi zvinoreva kuti hwema hunogona kukanganisa pfungwa dzedu nekukurumidza, tichipfuura nzira dzinononoka uye dzine musoro dzekugadzirisa.

Ndosaka kunhuhwirira kwakajairika kuchigona kudzosa ndangariro dzehudiki ipapo ipapo kana kutiita kuti tinzwe takangwarira. Ongororo dzesainzi dzakaratidza kuti kunhuhwirira kwakasiyana kunounza mhedzisiro inoyerwa:

Rosemary: Ongororo yakaitwa neNorthumbria University muUK yakawana kuti kunhuhwirira kwerosemary kwakabatsira zvikuru kuchengetedza ndangariro uye kungwarira.

Kunhuhwirira kweCitrus (remoni, orenji, girepufurutu): Izvi zvinozivikanwa kuti zvinopa manzwiro anozorodza uye anokurudzira, zvichideredza kuneta.

Mhiripiri: Tsvagiridzo yakaratidza kuti kunhuhwirira kwepeppermint kunowedzera kumuka uye kukurumidza kuita zvinhu, kunyanya mumabasa anoda nguva refu yekutarisa.

Lavender: Kunyange zvazvo kazhinji kacho zvichiwanzobatanidzwa nekurara, kana lavender yakawandisa inogona kuderedza kuzvidya mwoyo nekushushikana, ichidzivirira zvinokanganisa zvinokonzerwa nekushushikana.

Zvakawanikwa izvi zvinoratidza kuti kunhuhwirira hakusi kungori mishonga yepfungwa chete—kunogona kukanganisa nzira dzetsinga nenzira dzinosimudzira kutarisisa nekutarisa.

Sei?Zvinonhuhwirira ZvinonhuhwiriraTsigira Kudzidza uye Basa

Zvichienzaniswa nenzira dzechinyakare dzakadai semakenduru kana masacheti ane hwema, zvinonhuhwirira zvine zvakanakira zvakawanda: zvinoparadzira hwema zvakaenzana, hazvina moto, uye zvinogona kushanda zvoga nezvimwe zvinhu. Kushandisa chinhu chinonhuhwirira panguva yekudzidza kana basa kunounza mabhenefiti munzira dzakasiyana-siyana:

Kugadzira mamiriro ekunze anonyudza
Madhiraini haangoburitse hwema chete asi anowanzo sanganisira chiedza chakapfava. Kusanganiswa kwekunhuhwirira nechiedza kunogona kubatsira vanhu kupinda mumamiriro ezvinhu akajeka nekukurumidza. Semuenzaniso, chiedza chine ruvara runotonhorera (bhuruu/chena) chinogona kuwedzera kutarisisa, nepo chiedza chinodziya chakanakira kuzorora mushure memaawa akawanda ekushanda.

Kutarisira rhythm yebasa
Mazhinji ma diffuser ane basa renguva, iro rinogona kuenderana zvakanaka nePomodoro technique. Semuenzaniso, unogona kuseta diffuser kuti ishande kwemaminitsi makumi maviri nemashanu, wozodzima otomatiki, zvichikuyeuchidza kuti utore zororo pfupi usati waenderera mberi.

Kupa nyaradzo nekuchengetedzwa
Kusiyana nemakenduru, ma diffuser haaburitse utsi hunokuvadza kana kuisa njodzi pamoto, zvichiita kuti agare akachengeteka kushandiswa kwenguva refu. Izvi zvinobatsira zvikuru kuvadzidzi vanodzidza kusvika pakati pehusiku kana vashandi vanoshanda maawa akawanda ebasa.

Tsvagiridzo yeSainzi neZviitiko Zvechokwadi

Zvidzidzo zvesainzi zvinotsigirwa nehumbowo hwechokwadi. Kuedza kweYunivhesiti yeTokyo kwakawana kuti vashandi vemuhofisi vainzwa hwema hwema hwema hwema vaiita mabasa ekunyora nemazvo uye nemazvo kupfuura avo vari munzvimbo dzisina hwema.

Vadzidzi vari kugadzirira bvunzo vanotaurawo kuti kunhuhwirira kwerosemary kana remoni kunovabatsira kuti vagare vakangwarira uye vakarongeka panguva yekudzidza. Panguva iyi, nyanzvi dzinenge dzichimanikidzwa zvakanyanya dzinowanzo tendeukira kune zvinopa mafuta elavender kana orenji kuti vaderedze kuzvidya mwoyo, izvo zvinovabvumira kuramba vakadzikama asi vakanyatsotarisa panguva yemisangano kana pavanenge vachinyora mishumo.

Pamwe chete, zvakawanikwa izvi zvinoratidza kuti kunyangwe zvinhu zvinonhuhwirira zvisingakuiti kuti ubudirire, zvinogona kushanda sezvinhu zvine simba zvekunze zvekuchengetedza pfungwa dzako uye kugadzirisa nharaunda yako.

Kushandisa Aroma Diffusers paFocus

Kuti uwane mabhenefiti akawanda echinhu chinonhuhwirira, kushandiswa kwakakodzera kwakakosha:

Sarudza mafuta akakodzera: Pakudzidza kana kushanda, rosemary, remoni, uye peppermint zvinokurudzirwa. Kuti uderedze kushushikana mushure memabasa marefu, lavender inoshanda zvakanaka. Dzivisa hwema hunorema kana hunovhiringidza.

Kudzora nguva yekushandisa: Kugara uchiratidzwa nguva dzose hakuna kunaka. Kugara kwemaminitsi makumi matatu kusvika makumi matanhatu ndiko kwakanakisisa. Ma diffuser ane nguva anoita kuti izvi zvive nyore.

Shandisa mwenje: Shandisa manzwi anotonhorera pamabasa anoda kutarisisa zvakadzama, uye chinja kuita manzwi anodziya kana uchida kuzorora.

Iva nechokwadi chekuti mhepo inofefetera: Chengeta imba yacho ine mhepo yakakwana kudzivirira hwema hwakawanda, hunogona kukonzera kusagadzikana.

Kubudirira Kwakanaka NemaDiffuser Ezvinonhuwira

Zvakakosha kujekesa kuti zvinonhuhwirira hazvisi zvishandiso zvinoshamisa—hazvizoiti kuti uve akachenjera ipapo ipapo kana kubvisa zvinokukanganisa. Zvisinei, zvinokubatsira kuti upinde mumamiriro ezvinhu akanyatsojeka nekukurumidza uye kuchengetedza nzvimbo yakasununguka inotsigira kugona.

Apa ndipo panowanikwaZvinonhuhwirira zvine kunhuhwirira kwezuvapindai:

Basa renguva: Inobvumira vashandisi kutonga zvidzidzo kana mabasa zvinobudirira, ichienderana nenzira dzekugadzira zvinhu senge Pomodoro technique.

Maitiro emwenje: Mavara akawanda aripo, ane chinja zviri nyore pakati pemavara anotonhorera neanodziya, zvichiita kuti pave nemamiriro ezvinhu akakodzera ekutarisa nekuzorora.

Sarudzo dzekugadzirisa: Kune mabhizinesi kana vashandisi vane zvinodiwa zvakakosha, Sunled inopa mamodheru e diffuser akagadzirwa uye mabasa anoenderana nemapurogiramu akasiyana.

Nemamwe mashoko, diffuser haisi chinhu chinobatsira kumba chete—inongova chikamu chemararamiro akangwara uye ane hutano.

Mhedziso

Saka, kudzokera kumubvunzo wedu wekutanga:Chinhu chinonhuhwirira chinokufadza chinogona kukubatsira here kutarisa?
Mhinduro ndeiyi: kunyangwe isingakupi pfungwa dzakapinza ne laser, chinhu chinopa kunhuhwirira chinogona kutsigira pfungwa dzako nekugadzira mamiriro akakodzera. Nekunhuhwirira kwakasarudzwa zvakanaka, nguva yakakodzera, uye chiedza chinoenderana, chinoshanda semubatsiri munyoro asi anoshanda mukudzidza kwako kana purogiramu yebasa.

Kune vadzidzi vari kutarisana nemaawa akawanda ekudzokorora kana nyanzvi dzinoshanda nesimba, diffuser inogona kunge iri chishandiso chidiki asi chine simba chinokubatsira kuti ugare wakadzikama, wakangwarira, uye uchibudirira.