Үнэртүүлэгч нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд үнэхээр тусалж чадах уу?

Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй, мэдээллийн хэт ачаалалтай ертөнцөд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хамгийн үнэ цэнэтэй боловч ховор чадваруудын нэг болжээ. Оюутнууд шалгалтанд бэлдэхдээ ихэвчлэн тайван бус байдаг бөгөөд анхаарлаа удаан хугацаанд хадгалахад бэрхшээлтэй байдаг. Нөгөөтэйгүүр, оффисын ажилтнууд төгсгөлгүй имэйл, уулзалтуудад хэт автаж, үр ашгийг бууруулдаг.

Эдгээр бэрхшээлийг даван туулахын тулд хүмүүс кофейнтой ундаа, бясалгалын техникээс эхлээд бүтээмжийн аппликейшн болон Помодоро арга хүртэл бүх зүйлийг туршиж үзсэн. Гэсэн хэдий ч сүүлийн жилүүдэд үнэртүүлэгч хэрэглэх шинэ чиг хандлага түгээмэл болж байна. Зөөлөн гэрэлтүүлэгтэй хослуулан тайвшруулах эсвэл сэргээгч үнэрийг ялгаруулснаарүнэртүүлэгчтөвлөрлийг нэмэгдүүлдэг орчинг бүрдүүлдэг гэж ярьдаг. Гэхдээ жинхэнэ асуулт нь:Үнэр шингээгч үнэхээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалж чадах уу?

Шинжлэх ухаан: Үнэр нь тархинд хэрхэн нөлөөлдөг вэ

эсэхийг ойлгохын тулдүнэртүүлэгчАнхаарал төвлөрлийг сайжруулахын тулд бид эхлээд үнэрлэх мэдрэмж хэрхэн ажилладагийг харах хэрэгтэй. Бусад мэдрэхүйгээс ялгаатай нь бидний үнэрлэх мэдрэмж нь тархины лимбик системтэй шууд холбоотой бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөл, ой санамж, сэдлийг хянадаг. Энэ нь үнэр нь бидний сэтгэцийн байдалд шууд нөлөөлж, удаан, илүү логик боловсруулах замыг тойрч гардаг гэсэн үг юм.

Тийм ч учраас танил үнэр нь хүүхэд насны дурсамжийг тэр даруй сэргээж эсвэл биднийг илүү сэргэг болгож чаддаг. Шинжлэх ухааны судалгаагаар өөр өөр үнэрүүд хэмжигдэхүйц нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулсан:

РозмариИх Британийн Нортумбрийн Их Сургуулийн хийсэн судалгаагаар розмарины үнэр нь ой санамжийг хадгалах, сонор сэрэмжийг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.

Цитрусын үнэртэй (нимбэг, жүрж, бэрсүүт жүрж): Эдгээр нь ядаргааг бууруулж, сэргээгч, сэтгэл сэргээсэн мэдрэмжийг төрүүлдэг гэдгээрээ алдартай.

ГааСудалгаагаар гааны үнэр нь сэрүүн байдлыг сайжруулж, хариу үйлдэл үзүүлэх хугацааг хурдасгадаг, ялангуяа удаан хугацааны анхаарал шаарддаг ажлуудад нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.

Лаванда цэцэгЛаванда цэцэг нь ихэвчлэн нойртой холбоотой байдаг ч бага концентрацитай үед нь сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдлыг бууруулж, стресстэй холбоотой анхаарал сарниулахаас сэргийлдэг.

Эдгээр олдворууд нь үнэр нь зөвхөн сэтгэл зүйн плацебо биш бөгөөд анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлэх замаар мэдрэлийн замд нөлөөлж чаддаг болохыг харуулж байна.

ХэрхэнҮнэртүүлэгчСуралцах болон ажиллахыг дэмжих

Анхилуун үнэртэй лаа эсвэл уут гэх мэт уламжлалт аргуудтай харьцуулахад үнэртүүлэгч нь хэд хэдэн давуу талтай: үнэрийг жигд тараадаг, дөлгүй, нэмэлт функцүүдтэй хамт автоматаар ажилладаг. Суралцах эсвэл ажлын үеэр үнэртүүлэгч ашиглах нь хэд хэдэн талаараа ашиг тустай байдаг:

Сэтгэл хөдөлгөм уур амьсгалыг бүрдүүлэх
Диффузорууд нь зөвхөн үнэр ялгаруулаад зогсохгүй зөөлөн гэрэлтүүлгийн сонголттой ирдэг. Үнэр болон гэрлийн хослол нь хүмүүсийг илүү хурдан төвлөрсөн байдалд оруулахад тусалдаг. Жишээлбэл, хүйтэн өнгөний гэрэл (цэнхэр/цагаан) нь анхаарал төвлөрлийг сайжруулдаг бол дулаан гэрэл нь олон цагийн ажлын дараа амрахад тохиромжтой.

Ажлын хэмнэлийг зохицуулах
Олон диффузорууд нь таймерын функцтэй байдаг бөгөөд энэ нь Помодоро техниктэй төгс зохицож чаддаг. Жишээлбэл, та диффузорыг 25 минут ажиллуулахаар тохируулж, дараа нь автоматаар унтрах боломжтой бөгөөд энэ нь үргэлжлүүлэхээсээ өмнө богино завсарлага авахыг танд сануулж байна.

Тав тух, аюулгүй байдлыг хангах
Лаанаас ялгаатай нь сарниулагч нь хортой утаа ялгаруулдаггүй эсвэл галын аюул учруулдаггүй тул удаан хугацаагаар ашиглахад аюулгүй болгодог. Энэ нь ялангуяа шөнө орой болтол суралцдаг оюутнууд эсвэл урт цагаар ажилладаг мэргэжилтнүүдэд онцгой ач холбогдолтой.

Шинжлэх ухааны судалгаа ба бодит амьдралын туршлага

Шинжлэх ухааны судалгаанууд бодит нотолгоогоор батлагдсан. Токиогийн Их Сургуулийн туршилтаар нимбэгний үнэрт өртсөн оффисын ажилтнууд үнэргүй орчинд ажилладаг ажилтнуудтай харьцуулахад илүү өндөр нарийвчлалтай, үр ашигтайгаар бичих ажлыг гүйцэтгэдэг болохыг тогтоожээ.

Шалгалтанд бэлдэж буй оюутнууд розмарин эсвэл нимбэгний үнэр нь суралцах үеэрээ илүү сэргэг, зохион байгуулалттай байхад тусалдаг гэж мэдээлдэг. Үүний зэрэгцээ, өндөр дарамтанд байгаа мэргэжилтнүүд сэтгэлийн түгшүүрийг намдаахын тулд лаванда эсвэл жүржийн тосны сарниулагч хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь тэдэнд уулзалтын үеэр эсвэл тайлан бичихдээ тайван хэрнээ анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог.

Эдгээр олдворууд нь үнэртүүлэгч нь таныг ид шидийн мэт бүтээмжтэй болгохгүй ч анхаарлаа төвлөрүүлж, орчноо оновчтой болгох хүчирхэг гадны тусламж болж чадна гэдгийг харуулж байна.

Анхаарал төвлөрүүлэхийн тулд үнэртүүлэгч диффузор ашиглах

Үнэр шингээгчийн ашиг тусыг хамгийн их байлгахын тулд зөв хэрэглэх нь чухал юм.

Зөв эфирийн тосыг сонгоорой: Хичээл эсвэл ажилдаа розмарин, нимбэг, гаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Удаан хугацааны ажлын дараа стресс тайлахад лаванда сайн үр дүнтэй. Хэт хүнд эсвэл анхаарал сарниулах үнэрээс зайлсхий.

Ашиглалтын хугацааг хянах: Тасралтгүй өртөх нь тийм ч тохиромжтой биш. 30-60 минутын турш хийх нь хамгийн тохиромжтой. Цаг хэмжигчтэй диффузорууд нь энэ үйл явцыг хялбар болгодог.

Хөшүүргийн гэрэлтүүлэгГүнзгий төвлөрөл шаарддаг ажлуудад хүйтэн өнгө аяс ашиглаарай, харин тайвшрах шаардлагатай үедээ дулаан өнгө аяс руу шилжээрэй.

Агааржуулалтыг хангах: Таагүй мэдрэмж төрүүлж болзошгүй хэт их үнэрээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өрөөг сайн агааржуул.

Үнэрт диффузор ашиглан илүү ухаалаг бүтээмж

Үнэр цацагч нь гайхамшигт хэрэгсэл биш гэдгийг тодруулах нь чухал бөгөөд тэд таныг шууд илүү ухаалаг болгож, анхаарал сарниулах зүйлсийг арилгахгүй. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь таныг илүү хурдан төвлөрсөн байдалд оруулж, бүтээмжийг дэмждэг тав тухтай орчинг бүрдүүлэхэд тусалдаг.

Энэ бол хаанаНарны гэрэлтэй үнэр тараагчорж ир:

Цаг хэмжигчийн функц: Хэрэглэгчдэд Помодоро техник гэх мэт бүтээмжийн аргуудтай синхрончлон суралцах эсвэл ажлын хичээлээ үр дүнтэй удирдах боломжийг олгодог.

Гэрэлтүүлгийн горимууд: Хүйтэн болон дулаан өнгөний хооронд хялбархан шилжих боломжтой олон өнгөний сонголттой тул анхаарлаа төвлөрүүлэх, амрахад тохиромжтой уур амьсгалыг бүрдүүлнэ.

Тохируулгын сонголтуудТусгай хэрэгцээтэй бизнес эрхлэгчид эсвэл хэрэглэгчдийн хувьд Sunled нь өвөрмөц хэрэглээнд тохируулан өөрчлөн тохируулсан диффузорын загвар болон функцуудыг санал болгодог.

Өөрөөр хэлбэл, агааржуулагч нь зөвхөн гэрийн дагалдах хэрэгсэл биш, харин илүү ухаалаг, эрүүл амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг юм.

Дүгнэлт

За, анхны асуулт руугаа буцаж оръё:Үнэр шингээгч үнэхээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалж чадах уу?
Хариулт нь: энэ нь танд шууд лазер шиг хурц төвлөрөл өгөхгүй ч гэсэн үнэртүүлэгч нь зөв уур амьсгалыг бүрдүүлснээр таны анхаарлыг бүрэн дэмжиж чадна. Нарийн сонгосон үнэр, зөв ​​цаг хугацаа, нэмэлт гэрэлтүүлэгтэй тул энэ нь таны суралцах эсвэл ажлын хэвшилд зөөлөн хэрнээ үр дүнтэй хамтрагч болж өгдөг.

Олон цагийн давталттай тулгарч буй оюутнууд эсвэл хүнд ачаалалтай ажиллаж буй мэргэжилтнүүдийн хувьд диффузор нь тайван, сэргэг, бүтээмжтэй байхад туслах жижиг боловч хүчирхэг хэрэгсэл байж болох юм.