Ihe na-esi ísì ụtọ ọ̀ ga-enyere gị aka ilekwasị anya n'ezie?

N'ụwa nke oge a nke na-agba ọsọ ọsọ, nke jupụtara n'ihe ọmụma, ilekwasị anya aghọwo otu n'ime ikike kachasị baa uru mana dị ụkọ. Ụmụ akwụkwọ na-enwekarị ahụ erughị ala mgbe ha na-akwado maka ule, na-agbalịsi ike ịnọgide na-enwe uche ha ruo ogologo oge. N'aka nke ọzọ, ndị ọrụ ụlọ ọrụ nwere ike ịchọta onwe ha site na ozi-e na nzukọ na-enweghị ngwụcha, nke na-ebute obere arụmọrụ.

Iji merie ihe ịma aka ndị a, ndị mmadụ anwalela ihe niile—site na ihe ọṅụṅụ caffeine na usoro ntụgharị uche ruo na ngwa mmepụta ihe na usoro Pomodoro. Agbanyeghị, n'afọ ndị na-adịbeghị anya, usoro ọhụrụ aghọọla ewu ewu: iji ihe na-eme ka ísì ụtọ dị nro. Site n'iwepụta isi na-eme ka ahụ dị jụụ ma ọ bụ na-eme ka ahụ dị jụụ yana ọkụ dị nro,ihe na-eme ka isi dị iche iche pụta ìhèa na-ekwu na ha na-emepụta gburugburu ebe obibi nke na-eme ka uche dịkwuo mma. Mana ajụjụ bụ isi bụ:ihe na-esi ísì ụtọ nwere ike inyere gị aka ilekwasị anya n'ezie?

Sayensị: Otu Isi Si Emetụta Ụbụrụ

Iji ghọta ma ọ bụihe na-eme ka isi dị iche iche pụta ìhèKa anyị na-elekwasị anya nke ọma, anyị kwesịrị ibu ụzọ leba anya n'otú mmetụta isi si arụ ọrụ. N'adịghị ka mmetụta uche ndị ọzọ, mmetụta isi anyị jikọtara kpọmkwem na sistemụ limbic dị n'ụbụrụ, nke na-achịkwa mmetụta uche, ncheta, na mkpali. Nke a pụtara na isi nwere ike imetụta ọnọdụ uche anyị ozugbo, na-agafe ụzọ nhazi dị nwayọ na nke ezi uche dị na ya.

Ọ bụ ya mere isi ọma a maara nke ọma ji eweghachite ihe ncheta oge nwata ma ọ bụ mee ka anyị nwee mmetụta nke ịmụrụ anya karịa. Nnyocha sayensị egosila na isi dị iche iche na-emepụta mmetụta a pụrụ ịtụ anya ya:

Rosemary: Nnyocha nke Mahadum Northumbria dị na UK chọpụtara na isi rosemary mere ka nchekwa na ịmụrụ anya dịkwuo mma.

Isi ísì Citrus (lemon, oroma, mkpụrụ osisi grepu)A maara nke a dị ka ihe na-eme ka mmadụ nwee obi ụtọ ma na-akpali akpali, na-ebelata ike ọgwụgwụ.

MintNnyocha ejikọtala isi peppermint na ịmụ anya nke ọma na oge mmeghachi omume ngwa ngwa, ọkachasị n'ọrụ ndị chọrọ ogologo oge nlebara anya.

Lavender: Ọ bụ ezie na a na-ejikọkarị ya na ụra, n'ime obere mkpokọta lavender nwere ike ibelata nchekasị na nrụgide, na-egbochi ihe ndọpụ uche ndị metụtara nrụgide.

Nchọpụta ndị a na-egosi na isi ísì abụghị naanị placebo nke uche—ha nwere ike imetụta ụzọ akwara n'ụzọ ndị na-akwalite nlebara anya na ilekwasị anya.

KeduNdị na-agbasa isi ísìNkwado Ọmụmụ na Ọrụ

Ma e jiri ya tụnyere ụzọ ọdịnala dịka kandụl ma ọ bụ sachets na-esi ísì ụtọ, ihe na-agbasa ísì ụtọ na-enye ọtụtụ uru: ha na-agbasa isi ha nke ọma, ha anaghị ere ọkụ, ha nwekwara ike ịrụ ọrụ na akpaghị aka na atụmatụ ndị ọzọ. Iji ihe na-agbasa ísì ụtọ n'oge ọmụmụ ihe ma ọ bụ ọrụ na-eweta uru n'ọtụtụ ụzọ:

Ịmepụta ikuku na-adọrọ adọrọ
Ihe ndị na-agbasa ihe anaghị ewepụta isi ísì kama ha na-abịa na nhọrọ ọkụ dị nro. Njikọta nke isi na ìhè nwere ike inyere ndị mmadụ aka ịbanye n'ọnọdụ lekwasịrị anya ngwa ngwa. Dịka ọmụmaatụ, ìhè dị jụụ (acha anụnụ anụnụ/ọcha) nwere ike ime ka ntinye uche dịkwuo mma, ebe ìhè na-ekpo ọkụ dị mma maka izu ike mgbe ogologo oge ọrụ gasịrị.

Ijikwa usoro ọrụ
Ọtụtụ ihe mgbasa ozi nwere ọrụ ihe na-egosi oge, nke nwere ike ijikọ nke ọma na usoro Pomodoro. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịtọ diffuser ka ọ rụọ ọrụ ruo nkeji iri abụọ na ise, wee gbanyụọ ya na akpaghị aka, na-echetara gị ka ị zuru ike obere oge tupu ịga n'ihu.

Inye nkasi obi na nchekwa
N'adịghị ka kandụl, ihe mgbasa ozi anaghị emepụta anwụrụ ọkụ na-emerụ ahụ ma ọ bụ na-akpata ihe egwu ọkụ, nke na-eme ka ha dị nchebe maka ojiji ogologo oge. Nke a bara uru karịsịa maka ụmụ akwụkwọ na-amụ ihe ruo abalị ma ọ bụ ndị ọkachamara na-arụ ọrụ ogologo oge n'ọfịs.

Nnyocha Sayensị na Ahụmịhe Ndụ n'Eziokwu

Nnyocha sayensị na-akwado site na ihe akaebe dị adị. Nnwale Mahadum Tokyo chọpụtara na ndị ọrụ ụlọ ọrụ nwere isi lemon na-arụ ọrụ ide ihe n'ụzọ ziri ezi ma dịkwa irè karịa ndị nọ n'ebe na-enweghị isi.

Ụmụ akwụkwọ na-akwado maka ule na-akọkwa na ísì rosemary ma ọ bụ lemon na-enyere ha aka ịmụrụ anya ma hazie ihe n'oge ọmụmụ ihe. Ka ọ dịgodị, ndị ọkachamara nọ n'okpuru nrụgide na-agakarị na ihe na-eme ka lavender ma ọ bụ mmanụ oroma belata nchekasị, nke na-enye ha ohere ịnọ jụụ ma lekwasị anya n'oge nzukọ ma ọ bụ mgbe ha na-ede akụkọ.

N'ịgụkọ ihe ndị a, nchọpụta ndị a na-egosi na ọ bụ ezie na ihe na-esi ísì ụtọ agaghị eme ka ị rụpụta ihe nke ọma, ha nwere ike ịrụ ọrụ dị ka ihe enyemaka dị ike maka ịnọgide na-elekwasị anya na imeziwanye gburugburu ebe obibi gị.

Iji Ihe Mgbasa Aroma Maka Nlebara Anya

Iji mee ka uru nke ihe na-esi ísì ụtọ dịkwuo elu, ojiji kwesịrị ekwesị dị mkpa:

Họrọ mmanụ dị mkpa kwesịrị ekwesị: Maka ọmụmụ ihe ma ọ bụ ọrụ, a na-atụ aro ka e jiri rosemary, lemon, na peppermint mee ihe. Maka iwepụ nchekasị mgbe ọrụ ogologo oge gasịrị, lavender na-arụ ọrụ nke ọma. Zere isi dị arọ ma ọ bụ ihe na-adọpụ uche.

Njikwa oge ojiji: Ikpughe ihe mgbe niile abụghị ihe kacha mma. Oge nkeji 30–60 kacha mma. Ihe mgbasa ozi nke nwere oge na-eme ka usoro a dị mfe.

Jiri ọkụ mee ihe: Jiri ụda dị jụụ mee ihe maka ọrụ ndị chọrọ nlebara anya miri emi, ma gbanwee gaa na ụda dị ọkụ mgbe ịchọrọ izu ike.

Hụ na ikuku na-eku ume: Debe ụlọ ahụ nke ọma ka ikuku ghara ịbata n'ime ya nke ọma, nke nwere ike ịkpata nsogbu.

Mmepụta Kachasị Mma na Ihe Mgbasa Aroma

Ọ dị mkpa ka o doo anya na ihe na-eme ka isi ísì dị nkọ abụghị ngwaọrụ ọrụ ebube—ha agaghị eme ka ị mara ihe ozugbo ma ọ bụ wepụ ihe ndọpụ uche. Agbanyeghị, ha na-enyere gị aka ịbanye n'ọnọdụ lekwasịrị anya ngwa ngwa ma nọgide na-enwe gburugburu ebe obibi dị mma nke na-akwado mmepụta ihe.

Nke a bụ ebe aIhe na-eme ka ísì ụtọ anyanwụ gbasaaBata:

Ọrụ ihe ngụ oge: Na-enye ndị ọrụ ohere ijikwa ọmụmụ ihe ma ọ bụ ọrụ nke ọma, na-ejikọta ya na usoro mmepụta dịka usoro Pomodoro.

Ụdị ọkụ: Enwere ọtụtụ agba dị iche iche, yana mgbanwe dị mfe n'etiti ụda dị jụụ na nke na-ekpo ọkụ, na-eme ka ikuku kwesịrị ekwesị maka ma ilekwasị anya ma zuru ike.

Nhọrọ nhaziMaka azụmaahịa ma ọ bụ ndị ọrụ nwere mkpa pụrụ iche, Sunled na-enye ụdị na ọrụ mgbasa ozi ahaziri iche iji dabara na ngwa pụrụ iche.

N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ihe na-agbasa ihe abụghị naanị ihe eji achọ ụlọ mma—ọ bụ akụkụ nke ndụ mara mma ma dị mma.

Mmechi

Ya mere, laghachi na ajụjụ mbụ anyị:Ihe na-esi ísì ụtọ nwere ike inyere gị aka ilekwasị anya n'ezie?
Azịza ya bụ: ọ bụ ezie na ọ gaghị enye gị nghọta dị nkọ nke laser ozugbo, ihe na-agbasa ísì ụtọ nwere ike ịkwado uche gị nke ọma site n'ịmepụta ikuku kwesịrị ekwesị. Site na isi ndị a họọrọ nke ọma, oge kwesịrị ekwesị, na ọkụ agbakwunyere, ọ na-arụ ọrụ dị ka onye mmekọ dị nro ma dị irè n'ọmụmụ ihe gị ma ọ bụ ọrụ gị.

Maka ụmụ akwụkwọ na-enwe ọtụtụ awa nke nyochagharị ma ọ bụ ndị ọkachamara na-arụ ọrụ siri ike, ihe mgbasa ozi nwere ike ịbụ obere ngwaọrụ mana dị ike nke ga-enyere gị aka ịnọ jụụ, ịmụrụ anya, ma rụpụta ihe.