Ma udgooniyaha udgoonka ayaa runtii kaa caawin kara inaad diirada saarto?

Dunidan maanta xawliga ku socota, ee xogtu ku badan tahay, diiradda waxa ay noqotay mid ka mid ah awoodaha ugu qaalisan ee haddana aad u yar. Ardaydu waxay inta badan dareemaan nasasho la'aan markay isu diyaarinayaan imtixaanada, iyagoo ku dhibtoonaya inay feejignaadaan wakhti dheer. Shaqaalaha xafiiska, dhanka kale, waxaa laga yaabaa in ay isku arkaan fariimo iyo shirar aan dhammaad lahayn, taas oo keenta hufnaan hoose.

Si loola tacaalo caqabadahan, dadku waxay isku dayeen wax kasta - laga bilaabo cabbitaannada kafeyn iyo farsamooyinka fekerka ilaa barnaamijyada wax soo saarka iyo habka Pomodoro. Sanadihii la soo dhaafay, si kastaba ha ahaatee, isbeddel cusub ayaa helay caan: iyadoo la adeegsanayo diffusers caraf udgoon. Adigoo siidaaya udgoon dejinaya ama soo kicinaya oo ay weheliso iftiin jilicsan,diffusers caraf udgoonayaa la sheegay in ay abuuraan jawi kor u qaada feejignaanta. Laakiin su'aasha dhabta ahi waa:Ma udgooniyaha udgoonka ayaa runtii kaa caawin kara inaad diirada saarto?

Sayniska: Sida udgoonku u saameeyaa maskaxda

Si loo fahmo baldiffusers caraf udgoonhagaajinta diiradda, marka hore waxaan u baahanahay inaan eegno sida dareenka urta u shaqeeyo. Si ka duwan dareenka kale, dareenkeena urta wuxuu si toos ah ugu xiran yahay nidaamka limbic ee maskaxda, kaas oo xakameynaya dareenka, xusuusta, iyo dhiirigelinta. Tani waxay ka dhigan tahay in udgoonku ay isla markiiba saamayn ku yeelan karaan xaaladdeena maskaxeed, iyagoo ka gudbaya gaabiska, dariiqyada habaynta ee macquulka ah.

Taasi waa sababta ur la yaqaan ay isla markaaba dib u soo celin karto xusuusta carruurnimada ama waxay nagu dareensiin kartaa feejignaan dheeraad ah. Daraasado saynis ah ayaa muujiyay in ur kala duwan ay soo saaraan saameyn la qiyaasi karo:

Rosemary: Daraasad ay samaysay jaamacadda Northumbria ee dalka Ingiriiska ayaa lagu ogaaday in udgoonka rosemary uu si weyn u wanaajiyo xajinta xusuusta iyo feejignaanta.

Udgoonka liinta (liin, oranji, bambeelmo): Kuwaas waxaa lagu yaqaanaa inay abuuraan dareen soo kicinaya oo kor u qaada, yareeya daalka.

BasbaasCilmi-baadhistu waxay ku xidhay udgoonka basbaaska iyo soo jeedka la xoojiyey iyo wakhtiyada falcelinta degdegga ah, gaar ahaan hawlaha u baahan feejignaan dheer.

Lavender: Iyadoo inta badan lala xiriiriyo hurdada, qadar yar oo lavender ah waxay yareyn kartaa welwelka iyo xiisadda, ka hortagga carqaladaha la xiriira walaaca.

Natiijooyinkani waxay soo jeedinayaan in udugga aysan ahayn placebos nafsi ah - waxay saameyn ku yeelan karaan waddooyinka neerfaha siyaabaha kor u qaadaya dareenka iyo diiradda.

SideeAroma DiffusersTaageerada Daraasadda iyo Shaqada

Marka la barbar dhigo hababka dhaqameed sida shumaca ur udgoon ama bacaha, kuwa caraf udgoon waxay bixiyaan faa'iidooyin dhowr ah: waxay u fidiyaan urta si siman, waa kuwo aan olol lahayn, waxayna si toos ah u socon karaan sifooyin dheeraad ah. Isticmaalka ur udgoon inta lagu jiro waxbarashada ama shaqada waxay keentaa faa'iidooyin dhowr siyaabood:

Abuuritaanka jawi quus ah
Diffusers kaliya maaha inay sii daayaan urta laakiin badanaa waxay la yimaadaan xulasho iftiin jilicsan. Isku darka udgoonka iyo iftiinka ayaa dadka ka caawin kara inay si degdeg ah u galaan xaalad diiradda saareysa. Tusaale ahaan, iftiinka midab-qawsan (buluug/caddaan) ayaa kor u qaadi kara feejignaanta, halka iftiinka diirran uu ku habboon yahay nasashada saacado badan oo shaqo ah ka dib.

Maareynta laxanka shaqada
Qaybiyayaal badan ayaa waxaa ka mid ah shaqada saacada, kaas oo si fiican ula jaan qaadi kara farsamada Pomodoro. Tusaale ahaan, waxaad dejin kartaa faafiyaha inuu shaqeeyo 25 daqiiqo, ka dibna si toos ah u xidh, adiga oo ku xasuusinaya inaad qaadato nasasho gaaban ka hor intaadan sii wadin.

Bixinta raaxada iyo badbaadada
Si ka duwan shumacyada, fayrasyadu ma soo saaraan qiiq waxyeello leh ama ma keenaan khataro dab, iyaga oo ka dhigaya kuwo badbaado u ah isticmaalka dheeraadka ah. Tani waxay si gaar ah faa'iido u leedahay ardayda wax ku barata habeenkii dambe ama xirfadlayaasha shaqeeya saacadaha shaqada ee dheer.

Cilmi-baarista Sayniska iyo Waayo-aragnimada Nolosha Dhabta ah

Daraasadaha sayniska waxaa taageeray caddaynta dhabta ah. Tijaabo ay samaysay jaamacada Tokyo ayaa lagu ogaaday in shaqaalaha xafiiska ee soo gaadhay udgoonka liinta ay qabteen hawlo wax qoris ah oo si sax ah iyo hufnaan sare leh marka la barbar dhigo kuwa ku sugan deegaan aan ur lahayn.

Ardeyda imtixaanaadka isku diyaarineysa ayaa sidoo kale sheegay in udgoonka rosemary ama liin dhanaanta ay ka caawiso in ay aad u feejignaadaan una habeeyaan xilliyada waxbarashada. Dhanka kale, xirfadlayaasha cadaadiska sare leh waxay inta badan u jeestaan ​​lavender ama saliidaha liimika si ay u yareeyaan walaaca, taas oo u oggolaanaysa inay is dejiyaan oo diiradda saaraan inta lagu jiro shirarka ama marka ay qoraan warbixinnada.

Si wada jir ah, natiijooyinkani waxay soo jeedinayaan in kasta oo faafiyaasha udgoonka aysan si sixir ah kaa dhigi doonin wax soo saar leh, waxay u dhaqmi karaan sidii kaalmo dibadeed oo awood leh oo lagu ilaalinayo diiradda iyo hagaajinta deegaankaaga.

Isticmaalka Aroma Diffusers ee diiradda saaraya

Si loo kordhiyo faa'iidooyinka faafiyaha udgoonka, isticmaalka habboon ayaa fure u ah:

Dooro saliidaha lagama maarmaanka ah ee saxda ah: Waxbarasho ama shaqo, rosemary, liin, iyo basbaaska ayaa lagula talinayaa. Si loo yareeyo walbahaarka ka dib hawlo dheer, lavender si fiican ayuu u shaqeeyaa. Iska ilaali ur aad u culus ama wax jeedinaya.

Xakamee wakhtiga isticmaalkaSoo-gaadhista joogtada ahi maaha mid ku habboon. Kulamada 30-60 daqiiqo ayaa ugu fiican. Qaybiyeyaasha waqti-ku-qalabaysan ayaa hawshan ka dhigaya mid aan dadaal lahayn.

Ka faa'iidayso nalkaU isticmaal codad qabow hawlaha u baahan feejignaan qoto dheer, oo u beddel dhawaaq kulul marka aad u baahan tahay inaad dabaysha ka baxdo.

Hubi hawo-qaadista: Qolka hawo wanaagsan ha bixiyo si aad uga hortagto urta xad dhaafka ah, taasoo keeni karta raaxo darro.

Wax soo saar Wacan oo leh Aroma Diffusers

Waxaa muhiim ah in la caddeeyo in ur udgoonyadu aysan ahayn aalado mucjiso ah - isla markaaba kaa dhigi maayaan mid caqli badan ama ka takhalusi maayaan waxyaabaha leexiya. Si kastaba ha ahaatee, waxay kaa caawinayaan inaad si degdeg ah u gasho xaalad diiradda saareysa oo aad ilaaliso jawi raaxo leh oo taageera wax soo saarka.

Tani waa meeshaWariyayaasha udgoonka qoraxda lehsoo gal:

Shaqada saacadaWaxay u sahlaysaa isticmaalayaasha inay si wax ku ool ah u maareeyaan casharada ama fadhiyada shaqada, iyagoo la jaanqaadaya hababka wax soo saarka sida farsamada Pomodoro.

Hababka iftiinkaMidabyo badan ayaa la heli karaa, oo leh wareegyo fudud oo u dhexeeya dhawaaq qabow iyo diiran, hubinta jawiga saxda ah ee diiradda iyo nasashada labadaba.

Ikhtiyaarada habayntaMeheradaha ama isticmaalayaasha baahiyaha gaarka ah leh, Sunled waxay siisaa noocyo kala duwan oo baahiyeyaal ah iyo shaqooyin si ay ugu habboonaadaan codsiyada gaarka ah.

Si kale haddii loo dhigo, faafiyaha ma aha oo kaliya qalab guri - waa qayb ka mid ah qaab nololeed ka caqli badan, caafimaad leh.

Gabagabo

Haddaba, dib ugu noqo su'aashayadii asalka ahayd:Ma udgooniyaha udgoonka ayaa runtii kaa caawin kara inaad diirada saarto?
Jawaabtu waa: iyadoo aysan si toos ah ku siin doonin feejignaan fiiqan oo leyser ah, faafiye udgoon ayaa gabi ahaanba taageeri kara diiraddaada adoo abuuraya jawi sax ah. Iyada oo si taxadar leh loo doortay, wakhti ku habboon, iyo iftiin dhammaystiran, waxay u dhaqantaa sidii lammaane dabacsan oo waxtar leh daraasaddaada ama jadwalkaaga shaqada.

Ardayda soo food saartay saacado dheer oo dib u eegis ah ama xirfadlayaasha ku socda culeys shaqo oo culus, qalabeeyuhu wuxuu noqon karaa oo kaliya qalabka yar laakiin xoogga badan ee kaa caawinaya inaad is dejiso, foojignaato, oo wax soo saar leh.