Үнэр тараагч танд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд үнэхээр тусалж чадах уу?

Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй, мэдээллийн хэт ачаалалтай ертөнцөд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хамгийн үнэ цэнэтэй боловч ховор чадваруудын нэг болжээ. Оюутнууд шалгалтанд бэлдэж байхдаа тайван бус, удаан хугацааны туршид анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээдэг. Харин оффисын ажилчид эцэс төгсгөлгүй имэйл, уулзалтанд дарагдаж, үр ашиг багатай байдаг.

Эдгээр сорилтыг даван туулахын тулд хүмүүс кофейн ундаа, бясалгалын арга техникээс эхлээд бүтээмжийн программ, Помодоро арга хүртэл бүх зүйлийг туршиж үзсэн. Гэсэн хэдий ч сүүлийн жилүүдэд шинэ чиг хандлага түгээмэл болж байна: үнэртүүлэгчийг ашиглах. Зөөлөн гэрэлтүүлэгтэй хослуулан тайвшруулах эсвэл сэргээгч үнэрийг гаргаж,үнэр түгээгчтөвлөрлийг нэмэгдүүлэх орчныг бүрдүүлнэ гэж ярьдаг. Гэхдээ жинхэнэ асуулт бол:Үнэр тараагч танд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд үнэхээр тусалж чадах уу?

Шинжлэх ухаан: Үнэр тархинд хэрхэн нөлөөлдөг

эсэхийг ойлгохын тулдүнэр түгээгчАнхаарал төвлөрлийг сайжруулахын тулд эхлээд үнэрлэх мэдрэмж хэрхэн ажилладагийг харах хэрэгтэй. Бусад мэдрэхүйгээс ялгаатай нь бидний үнэрлэх мэдрэмж нь сэтгэл хөдлөл, ой санамж, урам зоригийг хянадаг тархи дахь лимбийн системтэй шууд холбоотой байдаг. Энэ нь анхилуун үнэр нь бидний сэтгэцийн байдалд шууд нөлөөлж, илүү удаан, логик боловсруулалтын замыг алгасаж чадна гэсэн үг юм.

Тийм ч учраас танил үнэр нь хүүхэд насны дурсамжийг агшин зуур сэргээж эсвэл биднийг илүү сэргэг мэдрэмж төрүүлдэг. Шинжлэх ухааны судалгаагаар янз бүрийн үнэр нь хэмжигдэхүйц нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулсан.

Розмари: Их Британийн Нортумбриа их сургуулийн судалгаагаар розмарин үнэр нь санах ойг хадгалах, сэргэг байдлыг ихээхэн сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.

Цитрусын үнэр (нимбэг, жүрж, бэрсүүт жүрж): Эдгээр нь ядаргааг багасгаж, сэтгэл сэргээсэн мэдрэмжийг төрүүлдэг.

гаа: Судалгаанаас үзэхэд гааны үнэрийг сэрүүн байдлыг сайжруулж, хариу үйлдэл үзүүлэх хугацаа, ялангуяа удаан хугацааны анхаарал шаарддаг ажилд хурдан нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.

Лаванда цэцэг: Ихэнхдээ нойртой холбоотой байдаг ч бага концентрацитай лаванда нь сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдлыг бууруулж, стресстэй холбоотой анхаарал сарниулахаас сэргийлдэг.

Эдгээр олдворууд нь анхилуун үнэр нь зөвхөн сэтгэл зүйн плацебо биш гэдгийг харуулж байна - тэд анхаарал, төвлөрлийг нэмэгдүүлэх замаар мэдрэлийн замд нөлөөлдөг.

ЯажҮнэр тараагчСуралцах, ажиллахад дэмжлэг үзүүлэх

Анхилуун үнэртэй лаа, уут зэрэг уламжлалт аргуудтай харьцуулахад анхилуун үнэртүүлэгч нь хэд хэдэн давуу талтай: үнэрийг жигд тараадаг, галд дөл гаргадаггүй, нэмэлт функцээр автоматаар ажиллах боломжтой. Хичээл болон ажлын явцад үнэртүүлэгчийг ашиглах нь хэд хэдэн аргаар ашиг тусаа өгдөг.

Сэтгэлд хоногшсон уур амьсгалыг бий болгох
Диффузорууд нь зөвхөн үнэр гаргадаг төдийгүй ихэвчлэн зөөлөн гэрэлтүүлгийн сонголттой байдаг. Үнэр болон гэрлийн хослол нь хүмүүст илүү хурдан төвлөрсөн байдалд ороход тусалдаг. Жишээлбэл, хүйтэн гэрэл (цэнхэр/цагаан) төвлөрлийг сайжруулдаг бол дулаан гэрэл нь олон цагаар ажилласны дараа тайвшрахад тохиромжтой.

Ажлын хэмнэлийг зохицуулах
Олон тооны диффузорууд нь таймер функцийг агуулдаг бөгөөд энэ нь Помодоро техниктэй төгс нийцдэг. Жишээлбэл, та диффузорыг 25 минутын турш ажиллуулахаар тохируулж, дараа нь автоматаар унтарч, үргэлжлүүлэхээсээ өмнө богино завсарлага авахыг сануулж болно.

Тав тух, аюулгүй байдлыг хангах
Лаанаас ялгаатай нь сарниулагч нь хортой утаа үүсгэдэггүй, галын аюул үүсгэдэггүй тул удаан хугацаагаар ашиглахад аюулгүй болгодог. Энэ нь ялангуяа шөнө болтол сурдаг оюутнууд эсвэл ажлын цагаар удаан ажилладаг мэргэжилтнүүдэд ашигтай байдаг.

Шинжлэх ухааны судалгаа ба бодит амьдралын туршлага

Шинжлэх ухааны судалгааг бодит баримтаар нотолсон байдаг. Токиогийн их сургуулийн туршилтаар нимбэгний үнэртэй оффисын ажилчид үнэргүй орчинтой харьцуулахад шивэх ажлыг өндөр нарийвчлалтай, үр ашигтай гүйцэтгэдэг болохыг тогтоожээ.

Шалгалтанд бэлдэж буй оюутнууд розмарин эсвэл нимбэгний үнэр нь хичээлийн үеэр илүү сэргэг, зохион байгуулалттай байхад тусалдаг гэж мэдэгддэг. Үүний зэрэгцээ, өндөр даралттай мэргэжилтнүүд сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахын тулд лаванда эсвэл жүржийн тос түрхдэг бөгөөд энэ нь уулзалтын үеэр эсвэл тайлан бичих явцад тайван боловч анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог.

Эдгээр олдворууд хамтдаа анхилуун үнэр түгээгч нь таныг бүтээмжтэй болгохгүй ч анхаарал төвлөрүүлэх, хүрээлэн буй орчныг оновчтой болгоход хүчирхэг гадны туслах үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна.

Анхаарал төвлөрүүлэхэд үнэр түгээгчийг ашиглах

Үнэр цацагчийн ашиг тусыг нэмэгдүүлэхийн тулд зөв ашиглах нь чухал юм.

Эфирийн тосыг зөв сонго: Хичээл болон ажилдаа розмарин, нимбэг, гаа зэргийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Удаан хугацааны ажлын дараа стресс тайлахын тулд лаванда цэцэг сайн ажилладаг. Хэт хүнд, анхаарал сарниулах үнэрээс зайлсхий.

Ашиглалтын хугацааг хянах: Тасралтгүй өртөх нь тийм ч тохиромжтой биш юм. 30-60 минутын хичээл хийх нь хамгийн тохиромжтой. Цаг хэмжигчээр тоноглогдсон диффузорууд нь энэ процессыг хялбар болгодог.

Гэрэлтүүлгийг ашиглах: Гүн анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай ажлуудад сэрүүн аялгуу ашиглаж, алжаалаа тайлах үед илүү дулаан өнгө рүү шилжинэ.

Агааржуулалтыг хангах: Эвгүй үнэр гарахаас сэргийлэхийн тулд өрөөг сайтар агааржуул.

Үнэр тараагчтай илүү ухаалаг бүтээмж

Үнэр түгээгч нь гайхамшигт хэрэгсэл биш гэдгийг тодруулах нь чухал бөгөөд тэд таныг тэр даруй ухаалаг болгож, анхаарал сарниулах зүйлсийг арилгахгүй. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь таныг төвлөрсөн төлөвт хурдан орох, бүтээмжийг дэмжих тав тухтай орчныг хадгалахад тусалдаг.

Энэ бол хаана байнаНарны туссан үнэртүүлэгчорж ир:

Таймер функц: Хэрэглэгчдэд Помодоро техник гэх мэт бүтээмжийн аргуудтай синхрончлон суралцах эсвэл ажлын хэсгийг үр дүнтэй удирдах боломжийг олгодог.

Гэрэлтүүлгийн горимууд: Хүйтэн болон дулаан өнгийг хялбархан сольж, анхаарлаа төвлөрүүлж, амрах уур амьсгалыг бүрдүүлдэг олон өнгө байдаг.

Тохируулах сонголтууд: Тусгай хэрэгцээтэй бизнесүүд эсвэл хэрэглэгчдэд зориулж Sunled нь өвөрмөц хэрэглээнд нийцүүлэн тохируулсан диффузорын загвар, функцуудыг санал болгодог.

Өөрөөр хэлбэл, диффузор нь зөвхөн гэрийн дагалдах хэрэгсэл биш бөгөөд энэ нь илүү ухаалаг, эрүүл амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг юм.

Дүгнэлт

Тэгэхээр, бидний анхны асуулт руу буцах:Үнэр цацагч нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд үнэхээр тусалж чадах уу?
Хариулт нь: Энэ нь танд лазерын хурц концентрацийг шууд өгөхгүй ч үнэртүүлэгч нь зөв уур амьсгалыг бий болгосноор таны анхаарлыг бүрэн дэмжиж чадна. Анхааралтай сонгогдсон үнэртэн, зөв ​​цаг хугацаа, нэмэлт гэрэлтүүлэг нь таны хичээл эсвэл ажлын горимд эелдэг боловч үр дүнтэй хамтрагч болж чадна.

Олон цагаар засвар хийх шаардлагатай оюутнууд эсвэл ажлын ачаалал ихтэй байгаа мэргэжилтнүүдийн хувьд сарниулагч нь таныг тайван, сэргэг, үр бүтээлтэй байлгахад туслах жижиг боловч хүчирхэг хэрэгсэл байж болох юм.