An féidir le Scaiptheoir Cumhra cabhrú leat díriú i ndáiríre?

Sa lá atá inniu ann, sa saol mear agus ró-ualaithe faisnéise, tá díriú anois ar cheann de na cumais is luachmhaire ach is gann. Is minic a bhíonn mic léinn míshuaimhneach agus iad ag ullmhú do scrúduithe, agus bíonn siad ag streachailt lena n-aird a choinneáil ar feadh tréimhsí fada ama. Ar an láimh eile, d’fhéadfadh oibrithe oifige a bheith róbhuartha faoi ríomhphoist agus cruinnithe gan teorainn, rud a fhágann go mbíonn éifeachtúlacht íseal acu.

Chun dul i ngleic leis na dúshláin seo, tá gach rud triailte ag daoine—ó dheochanna caiféine agus teicnící machnaimh go haipeanna táirgiúlachta agus an modh Pomodoro. Le blianta beaga anuas, áfach, tá tóir ag méadú ar threocht nua: úsáid a bhaint as scaiptheoirí cumhra. Trí bholadh suaimhneach nó athnuachana a scaoileadh i dteannta le soilsiú bog,scaiptheoirí cumhradeirtear go gcruthaíonn siad timpeallacht a fheabhsaíonn tiúchan. Ach is í an fhíorcheist ná:An féidir le scaiptheoir cumhra cabhrú leat díriú i ndáiríre?

An Eolaíocht: Conas a bhíonn tionchar ag cumhráin ar an inchinn

Chun tuiscint a fháil ar cibé acuscaiptheoirí cumhraChun fócas a fheabhsú, ní mór dúinn breathnú ar dtús ar an gcaoi a n-oibríonn an chiall boladh. Murab ionann agus céadfaí eile, tá ár gciall boladh nasctha go díreach leis an gcóras limbic san inchinn, a rialaíonn mothúcháin, cuimhne agus spreagadh. Ciallaíonn sé seo gur féidir le cumhráin tionchar láithreach a imirt ar ár staid mheabhrach, ag seachaint na mbealaí próiseála níos moille agus níos loighciúla.

Sin é an fáth gur féidir le boladh eolach cuimhní cinn a thabhairt ar ais láithreach nó muid a dhéanamh níos airdeallaí. Léirigh staidéir eolaíocha go mbíonn éifeachtaí intomhaiste ag baint le cumhráin éagsúla:

RósmarínFuair ​​staidéar a rinne Ollscoil Northumbria sa Ríocht Aontaithe amach gur fheabhsaigh cumhra rósmarín coinneáil cuimhne agus airdeall go suntasach.

Cumhráin citris (líomóid, oráiste, grapefruit)Is eol go gcruthaíonn siad seo mothúcháin athnuachana agus spreagúla, rud a laghdaíonn tuirse.

Miontas piobarTá nasc déanta ag taighde idir boladh lus an phiobair agus dúiseacht fheabhsaithe agus amanna freagartha níos tapúla, go háirithe i dtascanna a éilíonn aird fhada.

LavandarCé go minic a bhaineann sé le codladh, is féidir le labhandar imní agus teannas a laghdú i dtiúchain ísle, rud a chuireann cosc ​​ar seachráin a bhaineann le strus.

Tugann na torthaí seo le fios nach placebos síceolaíocha amháin iad cumhráin—is féidir leo tionchar a imirt ar chonairí néaracha ar bhealaí a chuireann aird agus fócas chun cinn.

ConasScaiptheoirí CumhraTacaíocht Staidéir agus Oibre

I gcomparáid le modhanna traidisiúnta cosúil le coinnle cumhra nó saicéid, cuireann scaiptheoirí cumhra roinnt buntáistí ar fáil: scaipeann siad boladh go cothrom, tá siad saor ó lasair, agus is féidir leo rith go huathoibríoch le gnéithe breise. Tugann úsáid scaiptheoir cumhra le linn staidéir nó oibre buntáistí ar roinnt bealaí:

Atmaisféar tumtha a chruthú
Ní hamháin go scaoileann scaiptheoirí cumhráin ach is minic a thagann roghanna soilsithe boga leo. Is féidir leis an meascán de chumhrán agus solas cabhrú le daoine dul i riocht dírithe níos tapúla. Mar shampla, is féidir le solas fionnuar (gorm/bán) tiúchan a fheabhsú, agus tá solas te oiriúnach le haghaidh scíthe tar éis uaireanta fada oibre.

Bainistiú rithim na hoibre
Bíonn feidhm lasc ama ag go leor scaiptheoirí, ar féidir léi ailíniú go foirfe leis an teicníc Pomodoro. Mar shampla, is féidir leat an scaiptheoir a shocrú le rith ar feadh 25 nóiméad, agus ansin múchadh go huathoibríoch, rud a mheabhraíonn duit sos gearr a ghlacadh sula leanann tú ar aghaidh.

Chompord agus sábháilteacht a sholáthar
Murab ionann agus coinnle, ní tháirgeann scaiptheoirí deatach díobhálach ná ní chruthaíonn siad guaiseacha dóiteáin, rud a fhágann go bhfuil siad sábháilte le húsáid fhada. Tá sé seo thar a bheith tairbheach do mhic léinn a dhéanann staidéar go déanach san oíche nó do ghairmithe a oibríonn uaireanta fada oifige.

Taighde Eolaíoch agus Eispéiris Saoil Réadaigh

Tá fianaise ón saol réadúil mar bhonn le staidéir eolaíocha. Fuair ​​turgnamh in Ollscoil Tóiceo amach gur oibrigh oibrithe oifige a raibh boladh líomóide orthu i gcleachtais chlóscríofa le cruinneas agus éifeachtúlacht níos airde i gcomparáid leo siúd i dtimpeallachtaí gan bholadh.

Tuairiscíonn mic léinn atá ag ullmhú do scrúduithe freisin go gcabhraíonn cumhráin rósmarín nó líomóide leo fanacht níos airdeallaí agus níos eagraithe le linn seisiúin staidéir. Idir an dá linn, is minic a úsáideann gairmithe atá faoi bhrú ard scaiptheoirí ola labhandair nó oráiste chun imní a mhaolú, rud a ligeann dóibh fanacht socair ach dírithe le linn cruinnithe nó agus tuairiscí á scríobh acu.

Le chéile, tugann na torthaí seo le fios, cé nach ndéanfaidh scaiptheoirí cumhra táirgiúlacht draíochtúil thú, gur féidir leo gníomhú mar chabhair sheachtrach chumhachtach chun fócas a choinneáil agus do thimpeallacht a bharrfheabhsú.

Ag Úsáid Scaiptheoirí Aroma le haghaidh Fócas

Chun na buntáistí a bhaineann le scaiptheoir cumhra a uasmhéadú, is í an úsáid cheart an eochair:

Roghnaigh na holaí riachtanacha ceartaMoltar rósmarín, líomóid, agus lus an phiobair le haghaidh staidéir nó oibre. Chun strus a mhaolú tar éis tascanna fada, oibríonn labhandar go maith. Seachain cumhráin atá ró-throm nó a chuireann isteach ort.

Rialú ama úsáideNí rud idéalach é nochtadh leanúnach. Is fearr seisiúin 30–60 nóiméad. Déanann scaiptheoirí atá feistithe le lasc ama an próiseas seo gan stró.

Bain úsáid as soilsiúBain úsáid as toin fhionnuara le haghaidh tascanna a éilíonn fócas domhain, agus aistrigh go toin níos teo nuair is gá duit scíth a ligean.

Cinntigh aeráilCoinnigh an seomra aeráilte go maith chun boladh rómhór a sheachaint, rud a d’fhéadfadh míchompord a chur faoi deara.

Táirgiúlacht Níos Cliste le Scaiptheoirí Aroma

Tá sé tábhachtach a shoiléiriú nach uirlisí míorúilteacha iad scaiptheoirí cumhra—ní dhéanfaidh siad níos cliste thú láithreach ná ní chuirfidh siad deireadh le seachrán. Mar sin féin, cabhraíonn siad leat dul i riocht dírithe níos tapúla agus timpeallacht chompordach a choinneáil a thacaíonn le táirgiúlacht.

Seo an áitScaiptheoirí cumhra Sunledtar isteach:

Feidhm an lasc amaCumasaíonn sé d’úsáideoirí seisiúin staidéir nó oibre a bhainistiú go héifeachtach, ag sioncrónú le modhanna táirgiúlachta cosúil leis an teicníc Pomodoro.

Modhanna soilsitheTá il-dathanna ar fáil, le lasca éasca idir toin fhionnuara agus te, rud a chinntíonn an t-atmaisféar ceart le haghaidh fócais agus scíthe araon.

Roghanna saincheapthaI gcás gnólachtaí nó úsáideoirí a bhfuil riachtanais speisialta acu, cuireann Sunled samhlacha agus feidhmeanna scaiptheoirí saincheaptha ar fáil chun freastal ar fheidhmchláir uathúla.

Is é sin le rá, ní gabhálas tí amháin atá sa scaiptheoir—is cuid de stíl mhaireachtála níos cliste agus níos sláintiúla é.

Conclúid

Mar sin, ar ais chuig ár gceist bhunaidh:An féidir le scaiptheoir cumhra cabhrú leat díriú i ndáiríre?
Is é an freagra: cé nach dtabharfaidh sé tiúchan géar léasair duit go díreach, is féidir le scaiptheoir cumhra tacú go hiomlán le do fhócas tríd an atmaisféar ceart a chruthú. Le cumhráin a roghnaítear go cúramach, tráthúlacht chuí, agus soilsiú comhlántach, feidhmíonn sé mar chomhpháirtí milis ach éifeachtach i do ghnáthamh staidéir nó oibre.

I gcás mic léinn atá ag déanamh athbhreithniú ar uaireanta fada nó gairmithe atá ag streachailt le hualach oibre dian, d'fhéadfadh gur uirlis bheag ach chumhachtach é scaiptheoir a chabhraíonn leat fanacht socair, airdeallach agus táirgiúil.