ጥሩ መዓዛ ያለው ማሰራጫ በትክክል እንዲያተኩሩ ሊረዳዎት ይችላል?

ዛሬ በፈጣን ፍጥነት በመረጃ በተሞላ ዓለም ውስጥ ትኩረት በጣም ጠቃሚ ነገር ግን በጣም ደካማ ከሆኑ ችሎታዎች ውስጥ አንዱ ሆኗል። ተማሪዎች ለፈተና በሚዘጋጁበት ጊዜ ብዙ ጊዜ እረፍት ይሰማቸዋል, ትኩረታቸውን ለረጅም ጊዜ ለማቆየት ይታገላሉ. በሌላ በኩል የቢሮ ሰራተኞች ማለቂያ በሌላቸው ኢሜይሎች እና ስብሰባዎች ተጨናንቀው ሊያገኙ ይችላሉ፣ ይህም ዝቅተኛ ቅልጥፍና ያስከትላል።

እነዚህን ተግዳሮቶች ለመቋቋም ሰዎች ሁሉንም ነገር ሞክረዋል-ከካፌይን መጠጦች እና ማሰላሰል ዘዴዎች እስከ ምርታማነት መተግበሪያዎች እና የፖሞዶሮ ዘዴ። ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ግን አዲስ አዝማሚያ ተወዳጅነት አግኝቷል-የመዓዛ ማሰራጫዎችን በመጠቀም። የሚያረጋጉ ወይም የሚያድስ ሽታዎችን ለስላሳ ብርሃን በማውጣት፣መዓዛ ማሰራጫዎችትኩረትን የሚጨምር አካባቢ ይፈጥራል ተብሏል። ትክክለኛው ጥያቄ ግን፡-ጥሩ መዓዛ ያለው ማከፋፈያ በእውነቱ እንዲያተኩሩ ሊረዳዎት ይችላል?

ሳይንስ፡- ሽቶዎች አንጎልን እንዴት እንደሚነኩ

እንደሆነ ለመረዳትመዓዛ ማሰራጫዎችትኩረትን ማሻሻል, በመጀመሪያ የማሽተት ስሜት እንዴት እንደሚሰራ ማየት አለብን. እንደሌሎች የስሜት ህዋሳት፣ የማሽተት ስሜታችን ስሜትን፣ ትውስታን እና ተነሳሽነትን ከሚቆጣጠረው በአንጎል ውስጥ ካለው ሊምቢክ ሲስተም ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው። ይህ ማለት ሽቶዎች ቀርፋፋውን ምክንያታዊ ሂደት መንገዶችን በማለፍ በአእምሯዊ ሁኔታችን ላይ ወዲያውኑ ተጽእኖ ያሳድራሉ ማለት ነው።

ለዛም ነው የታወቀ ሽታ በቅጽበት የልጅነት ትዝታዎችን ሊያመጣ ወይም የበለጠ ንቁ እንድንሆን ሊያደርገን የሚችለው። ሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተለያዩ ሽታዎች ሊለካ የሚችል ውጤት ያስገኛሉ.

ሮዝሜሪበዩናይትድ ኪንግደም በኖርተምብሪያ ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት የሮዝመሪ መዓዛ የማስታወስ ችሎታን እና ጥንቃቄን በእጅጉ እንደሚያሻሽል አረጋግጧል።

የሎሚ መዓዛዎች (ሎሚ ፣ ብርቱካንማ ፣ ወይን ፍሬ): እነዚህ መንፈስን የሚያድስ እና የሚያነቃቁ ስሜቶችን በመፍጠር ድካምን በመቀነስ ይታወቃሉ።

ፔፐርሚንትምርምር የፔፐንሚንትን መዓዛ ከተሻሻለ የንቃት እና ፈጣን ምላሽ ጊዜዎች ጋር ያገናኘዋል፣ በተለይም ረጅም ትኩረት በሚሹ ተግባራት ውስጥ።

ላቬንደር: ብዙ ጊዜ ከእንቅልፍ ጋር የተቆራኘ ቢሆንም በዝቅተኛ መጠን ላቬንደር ጭንቀትን እና ውጥረትን ይቀንሳል, ከውጥረት ጋር የተያያዙ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ይከላከላል.

እነዚህ ግኝቶች መዓዛዎች የስነ-ልቦና ፕላሴቦዎች ብቻ አይደሉም - ትኩረትን እና ትኩረትን በሚያበረታቱ መንገዶች ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ.

እንዴትመዓዛ Diffusersጥናት እና ሥራን ይደግፉ

እንደ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሻማዎች ወይም ከረጢቶች ካሉ ባህላዊ ዘዴዎች ጋር ሲነፃፀሩ የመዓዛ ማሰራጫዎች ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣሉ-ሽቶዎችን በእኩል መጠን ያሰራጫሉ ፣ ከእሳት ነበልባል የጸዳ እና ከተጨማሪ ባህሪዎች ጋር በራስ-ሰር መስራት ይችላሉ። በጥናት ወይም በሥራ ወቅት ጥሩ መዓዛ ያለው ማከፋፈያ መጠቀም በብዙ መንገዶች ጥቅሞችን ያስገኛል።

አስማጭ ድባብ መፍጠር
አስተላላፊዎች ሽታዎችን ብቻ ሳይሆን ብዙውን ጊዜ ለስላሳ የብርሃን አማራጮች ይመጣሉ. የመዓዛ እና የብርሃን ጥምረት ሰዎች ወደ ትኩረት ሁኔታ በፍጥነት እንዲገቡ ይረዳል. ለምሳሌ ቀዝቃዛ ቀለም ያለው ብርሃን (ሰማያዊ/ነጭ) ትኩረትን ሊጨምር ይችላል፣ ሞቅ ያለ ብርሃን ደግሞ ከረዥም ሰዓታት ስራ በኋላ ለመዝናናት ተስማሚ ነው።

የሥራ ምትን ማስተዳደር
ብዙ አስፋፊዎች የሰዓት ቆጣሪ ተግባርን ያካትታሉ፣ ይህም ከፖሞዶሮ ቴክኒክ ጋር በትክክል ሊጣጣም ይችላል። ለምሳሌ ማሰራጫውን ለ 25 ደቂቃዎች እንዲሰራ ማቀናበር ይችላሉ, ከዚያም በራስ-ሰር ያጥፉት, ከመቀጠልዎ በፊት ትንሽ እረፍት እንዲወስዱ ያስታውሱዎታል.

ምቾት እና ደህንነትን መስጠት
ከሻማዎች በተለየ መልኩ ማሰራጫዎች ጎጂ ጭስ አያመነጩም ወይም የእሳት አደጋን አያመጡም, ይህም ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ እንዲውሉ ያደርጋቸዋል. ይህ በተለይ እስከ ማታ ድረስ ለሚማሩ ተማሪዎች ወይም ረጅም የስራ ሰዓት ለሚሰሩ ባለሙያዎች ጠቃሚ ነው።

ሳይንሳዊ ምርምር እና እውነተኛ የሕይወት ተሞክሮዎች

ሳይንሳዊ ጥናቶች በእውነተኛ ዓለም ማስረጃዎች የተደገፉ ናቸው። በቶኪዮ ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ሙከራ ለሎሚ ሽታ የተጋለጡ የቢሮ ሰራተኞች ሽታ ከሌላቸው አከባቢዎች ጋር ሲነፃፀሩ ከፍተኛ ትክክለኛነት እና ቅልጥፍና ያላቸው የትየባ ስራዎችን አከናውነዋል።

ለፈተና የሚዘጋጁ ተማሪዎችም የሮዝሜሪ ወይም የሎሚ መዓዛዎች በጥናት ክፍለ ጊዜ ንቁ ሆነው እንዲቆዩ እንደሚረዳቸው ይናገራሉ። ይህ በእንዲህ እንዳለ በከፍተኛ ጫና ውስጥ ያሉ ባለሙያዎች ጭንቀትን ለማርገብ ወደ ላቬንደር ወይም ብርቱካን ዘይት ማሰራጫዎች ይቀይራሉ ይህም በስብሰባ ጊዜ ወይም ሪፖርቶችን በሚጽፉበት ጊዜ እንዲረጋጉ ያስችላቸዋል.

እነዚህ ግኝቶች አንድ ላይ ሆነው የመዓዛ ማሰራጫዎች በአስማታዊ መልኩ ምርታማ እንዲሆኑ ባያደርጉም፣ ትኩረትን ለመጠበቅ እና አካባቢዎን ለማመቻቸት እንደ ኃይለኛ የውጭ እርዳታዎች ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ።

የአሮማ ማሰራጫዎችን ለትኩረት መጠቀም

የመዓዛ ማሰራጫውን ጥቅሞች ከፍ ለማድረግ ፣ ትክክለኛው አጠቃቀም ቁልፍ ነው-

ትክክለኛውን አስፈላጊ ዘይቶችን ይምረጡ: ለጥናት ወይም ለስራ, ሮዝሜሪ, ሎሚ እና ፔፐርሚንት ይመከራል. ከረዥም ስራዎች በኋላ ለጭንቀት እፎይታ, ላቬንደር በደንብ ይሰራል. ከመጠን በላይ ከባድ ወይም ትኩረት የሚከፋፍሉ ሽታዎችን ያስወግዱ.

የአጠቃቀም ጊዜን ይቆጣጠሩቀጣይነት ያለው መጋለጥ ተስማሚ አይደለም. የ 30-60 ደቂቃዎች ክፍለ ጊዜዎች በጣም የተሻሉ ናቸው. የሰዓት ቆጣሪ የታጠቁ ማሰራጫዎች ይህን ሂደት ያለ ምንም ጥረት ያደርጉታል።

መብራትን ይጠቀሙጥልቅ ትኩረት ለሚሹ ተግባራት አሪፍ ድምፆችን ተጠቀም እና መፍታት ስትፈልግ ወደ ሞቅ ያለ ድምፅ ቀይር።

አየር ማናፈሻን ያረጋግጡደስ የማይል ሽታዎችን ለመከላከል ክፍሉን በደንብ አየር እንዲይዝ ያድርጉት።

ከአሮማ ማሰራጫዎች ጋር ብልጥ ምርታማነት

መዓዛ ማሰራጫዎች ተአምራዊ መሳሪያዎች እንዳልሆኑ ግልጽ ማድረግ አስፈላጊ ነው - እነሱ ወዲያውኑ የበለጠ ብልህ ሊያደርጉዎት ወይም ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን አያስወግዱም። ነገር ግን፣ ወደተተኮረበት ሁኔታ በፍጥነት እንዲገቡ እና ምርታማነትን የሚደግፍ ምቹ አካባቢ እንዲኖርዎት ይረዱዎታል።

ይህ የት ነውየፀሃይ ሽታ ማሰራጫዎችግባ፡

የሰዓት ቆጣሪ ተግባርእንደ ፖሞዶሮ ቴክኒክ ካሉ የምርታማነት ዘዴዎች ጋር በማመሳሰል ተጠቃሚዎች የጥናት ወይም የስራ ክፍለ ጊዜዎችን በብቃት እንዲቆጣጠሩ ያስችላቸዋል።

የመብራት ሁነታዎች: በርካታ ቀለሞች ይገኛሉ፣ በቀዝቃዛ እና ሙቅ ድምፆች መካከል ቀላል መቀያየር፣ ለሁለቱም የትኩረት እና የመዝናናት ትክክለኛውን ድባብ ያረጋግጣል።

የማበጀት አማራጮችልዩ ፍላጎት ላላቸው ንግዶች ወይም ተጠቃሚዎች Sunled ልዩ አፕሊኬሽኖችን ለማስማማት ብጁ የማሰራጫ ሞዴሎችን እና ተግባራትን ያቀርባል።

በሌላ አነጋገር፣ አሰራጩ የቤት ውስጥ መለዋወጫ ብቻ አይደለም—ይበልጥ ብልህ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አካል ነው።

ማጠቃለያ

ስለዚህ ወደ መጀመሪያው ጥያቄያችን እንመለስ፡-ጥሩ መዓዛ ያለው ማሰራጫ በትክክል እንዲያተኩሩ ሊረዳዎት ይችላል?
መልሱ ነው፡- ሌዘር-ሹል ትኩረትን በቀጥታ ባይሰጥዎትም፣ ጥሩ መዓዛ ያለው ከባቢ አየር በመፍጠር ትኩረትዎን በፍፁም ሊደግፍ ይችላል። በጥንቃቄ በተመረጡ ሽቶዎች፣ በትክክለኛው ጊዜ እና ተጨማሪ ብርሃን፣ በጥናትዎ ወይም በስራዎ ውስጥ እንደ ረጋ ያለ ሆኖም ውጤታማ አጋር ሆኖ ያገለግላል።

ረጅም ሰአታት ክለሳ ለሚገጥማቸው ተማሪዎች ወይም ከፍተኛ የስራ ጫናን ለሚያካሂዱ ባለሙያዎች፣ ማሰራጫ መሳሪያው እርስዎ እንዲረጋጉ፣ እንዲነቁ እና ውጤታማ እንዲሆኑ የሚረዳዎት ትንሽ ነገር ግን ኃይለኛ መሳሪያ ሊሆን ይችላል።