ແສງສະຫວ່າງອົບອຸ່ນຂອງຍາມກາງຄືນ: ໂຄມໄຟຕັ້ງແຄ້ມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນກາງແຈ້ງໄດ້ແນວໃດ

ບົດນຳ

ການຕັ້ງແຄ້ມໄດ້ກາຍເປັນວິທີທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດວິທີໜຶ່ງສຳລັບຄົນສະໄໝໃໝ່ໃນການຫຼົບໜີຈາກຄວາມຕຶງຄຽດຂອງຊີວິດໃນຕົວເມືອງ ແລະ ເຊື່ອມຕໍ່ກັບທຳມະຊາດຄືນໃໝ່. ຕັ້ງແຕ່ການເດີນທາງກັບຄອບຄົວທີ່ແຄມທະເລສາບ ຈົນເຖິງການພັກຜ່ອນທ້າຍອາທິດໃນປ່າເລິກ, ຜູ້ຄົນຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆກຳລັງຮັບເອົາສະເໜ່ຂອງການດຳລົງຊີວິດກາງແຈ້ງ. ແຕ່ເມື່ອຕາເວັນຕົກດິນ ແລະ ສຽງຂອງທຳມະຊາດເຂົ້າມາແທນທີ່ສຽງລົບກວນຂອງຕົວເມືອງ, ຜູ້ຕັ້ງແຄ້ມຫຼາຍຄົນເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ. ຄວາມມືດນຳມາເຊິ່ງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ສຽງທີ່ດັງຂຶ້ນ, ແລະ ການສູນເສຍການເບິ່ງເຫັນ - ເຊິ່ງທັງໝົດນີ້ສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມກັງວົນໄດ້.

ການຄົ້ນຄວ້າທາງຈິດວິທະຍາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າແຫຼ່ງແສງສະຫວ່າງທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ໝັ້ນຄົງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນກາງແຈ້ງປະເພດນີ້. ໃນວັດທະນະທຳການຕັ້ງແຄ້ມໃນປະຈຸບັນ,ໂຄມໄຟພວກມັນບໍ່ໄດ້ເປັນພຽງເຄື່ອງມືສຳລັບການໃຫ້ແສງສະຫວ່າງອີກຕໍ່ໄປ; ພວກມັນໄດ້ກາຍເປັນຈຸດຍຶດໝັ້ນທາງດ້ານອາລົມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນຮູ້ສຶກປອດໄພ, ສະບາຍໃຈ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ.

ເປັນຫຍັງຄວາມມືດຈຶ່ງກະຕຸ້ນຄວາມກັງວົນ?

ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຄວາມມືດ ແລະ ຄວາມກັງວົນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ເປັນຢ່າງດີໃນຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ວິທະຍາສາດປະສາດ. ວິໄສທັດຂອງມະນຸດອາໄສແສງສະຫວ່າງເປັນຫຼັກ, ແລະ ເມື່ອການເບິ່ງເຫັນຫຼຸດລົງ, ສະໝອງຈະຊົດເຊີຍໂດຍການເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວ. ສະພາບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນີ້ມັກຈະແປເປັນຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈ.

ກົນໄກທາງຊີວະພາບຄວາມມືດກະຕຸ້ນການປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດເຊັ່ນ: cortisol ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສະຕິລະວັງຕົວສູງ.

ກົນໄກທາງຈິດວິທະຍາການຂາດແສງສະຫວ່າງເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຈິນຕະນາການຫຼົງໄຫຼ - ມັກຈະໄປສູ່ຄວາມຢ້ານກົວ.

ທັດສະນະວິວັດທະນາການສຳລັບມະນຸດໃນຍຸກຕົ້ນໆ, ກາງຄືນໝາຍເຖິງອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກຜູ້ລ້າ, ແລະ ການພົວພັນທາງສະຕິປັນຍາລະຫວ່າງຄວາມມືດ ແລະ ຄວາມສ່ຽງນີ້ໄດ້ດຳເນີນມາສູ່ຍຸກສະໄໝໃໝ່.

ໃນລະຫວ່າງການຕັ້ງແຄ້ມ, ແນວໂນ້ມທຳມະຊາດເຫຼົ່ານີ້ຈະຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ. ສຽງໃບໄມ້ປ່ຽນສີ, ສຽງຮ້ອງຂອງສັດທີ່ຢູ່ໄກໆ, ຫຼື ການບໍ່ສາມາດເຫັນຂອບຂອງບ່ອນຕັ້ງແຄ້ມສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈບໍ່ສະຫງົບ. ສຳລັບຜູ້ຕັ້ງແຄ້ມຄັ້ງທຳອິດ, ຄວາມກັງວົນນີ້ສາມາດເຫັນໄດ້ຊັດເຈນກວ່າ, ບາງຄັ້ງກໍ່ບັງຄວາມສຸກຂອງການຢູ່ກາງແຈ້ງ.

ພະລັງທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງແສງສະຫວ່າງ

ແສງສະຫວ່າງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງມືສຳລັບການເບິ່ງເຫັນເທົ່ານັ້ນ - ມັນຍັງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງເລິກເຊິ່ງກັບອາລົມຂອງມະນຸດ. ການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແສງສະຫວ່າງປະເພດຕ່າງໆມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:

ແສງສີຂາວເຢັນສົດໃສ ແລະ ຄົມຊັດ, ດີຕໍ່ສະມາທິ ແຕ່ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.

ແສງສີເຫຼືອງອຸ່ນອ່ອນນຸ້ມກວ່າ, ເຮັດໃຫ້ນຶກເຖິງແສງໄຟ ແລະ ແສງທຽນ, ມັກຈະເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມປອດໄພ, ຄວາມໃກ້ຊິດ, ແລະ ການຜ່ອນຄາຍ.

ໃນອະດີດ, ໄຟແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມສະບາຍໃຈສະເໝີ. ເມື່ອຜູ້ຄົນເຕົ້າໂຮມກັນຢູ່ອ້ອມກອງໄຟ, ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມອົບອຸ່ນ, ການປົກປ້ອງ, ແລະ ຊຸມຊົນ. ໂຄມໄຟຕັ້ງແຄ້ມທີ່ທັນສະໄໝສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພນີ້ໂດຍການສ້າງວົງມົນແສງສະຫວ່າງທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ປົກປ້ອງໃນຄວາມມືດ. ບໍ່ເຫມືອນກັບແສງສີຂາວທີ່ຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວແຕ່ບໍ່ສະຫງົບ, ແສງສະຫວ່າງທີ່ອົບອຸ່ນສົ່ງເສີມຄວາມສະຫງົບ ແລະ ຄວາມສົມດຸນທາງດ້ານອາລົມ.

ບົດບາດໃໝ່ຂອງໂຄມໄຟຕັ້ງແຄ້ມ: ຈາກແສງສະຫວ່າງຈົນເຖິງການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານອາລົມ

ໂຄມໄຟແບບດັ້ງເດີມຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອໜ້າທີ່ການໃຊ້ງານ - ພວກມັນຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະສາມາດເຫັນໄດ້. ໃນປະຈຸບັນ, ບົດບາດຂອງພວກມັນໄດ້ຂະຫຍາຍອອກໄປໄກກວ່າແສງສະຫວ່າງ.

ຄວາມປອດໄພ
ແສງສະຫວ່າງທີ່ສະຫວ່າງຊ່ວຍປ້ອງກັນອຸບັດຕິເຫດເຊັ່ນ: ການສະດຸດລົ້ມ ຫຼື ຫຼົງທາງ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງມັກຈະເປັນສາເຫດຂອງຄວາມກັງວົນໃນຕອນກາງຄືນ.

ບັນຍາກາດ
ຄວາມສະຫວ່າງ ແລະ ອຸນຫະພູມສີທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຕັ້ງແຄ້ມສາມາດປ່ຽນຈາກແສງໄຟທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງສຳລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານໄປສູ່ແສງໄຟທີ່ອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ອົບອຸ່ນສຳລັບການຜ່ອນຄາຍ.

ການບັນເທົາອາລົມ
ແສງສະຫວ່າງອຸ່ນເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຄວາມສະບາຍທາງຈິດໃຈ, ຈຳລອງຜົນກະທົບຂອງການຈູດໄຟ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.

ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມ
ໂຄມໄຟມັກຈະເປັນຈຸດລວມຕົວສູນກາງ. ຜູ້ຄົນມາເຕົ້າໂຮມກັນໂດຍທຳມະຊາດອ້ອມຮອບແສງໄຟ, ແບ່ງປັນເລື່ອງລາວ ແລະ ສ້າງສາຍພົວພັນ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ໂຄມໄຟຕັ້ງແຄ້ມໃນທຸກມື້ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງມືໃນການຢູ່ລອດເທົ່ານັ້ນ - ແຕ່ພວກມັນຍັງເປັນຕົວຄວບຄຸມອາລົມອີກດ້ວຍ.

ໂຄມໄຟຕັ້ງແຄ້ມທີ່ມີແສງແດດສ່ອງເຖິງ

ຕົວຢ່າງທີ່ສົມບູນແບບຂອງວິວັດທະນາການນີ້ແມ່ນໂຄມໄຟຕັ້ງແຄ້ມທີ່ມີແສງແດດສ່ອງເຖິງ, ເຊິ່ງລວມເອົາລັກສະນະການປະຕິບັດຕົວຈິງກັບການດູແລທາງດ້ານອາລົມ:

ໄຟອຸ່ນທີ່ສາມາດປັບໄດ້: ສະຫຼັບລະຫວ່າງໂທນສີເຢັນ ແລະ ອຸ່ນເພື່ອໃຫ້ເໝາະສົມກັບຊ່ວງເວລາ. ການຕັ້ງຄ່າອຸ່ນສ້າງແສງໄຟຄ້າຍຄືໄຟ, ສະເໜີຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ຄວາມສະຫງົບໃນຕອນກາງຄືນ.

ການຄວບຄຸມຄວາມສະຫວ່າງຄວາມສະຫວ່າງຫຼາຍລະດັບໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດປ່ຽນຈາກແສງສະຫວ່າງທີ່ມີປະສິດທິພາບໄປເປັນແສງສະຫວ່າງກາງຄືນທີ່ອ່ອນນຸ້ມໄດ້ງ່າຍ.

ພົກພາໄດ້ ແລະ ທົນທານກະທັດຮັດ, ກັນນ້ຳ, ແລະ ທົນທານຕໍ່ແຮງກະແທກ, ເຮັດໃຫ້ມັນໜ້າເຊື່ອຖືໄດ້ໃນປ່າ, ແຄມທະເລສາບ ຫຼື ໃນຕອນກາງຄືນທີ່ມີຝົນຕົກ.

ການອອກແບບຫຼາຍໜ້າທີ່ບາງລຸ້ນຍັງສາມາດໃຊ້ເປັນພາວເວີແບ້ງໄດ້ອີກ, ເຊິ່ງຮັບປະກັນວ່າໂທລະສັບ ແລະ ອຸປະກອນຕ່າງໆຍັງຄົງສາກໄຟຢູ່—ເຊິ່ງເປັນການເພີ່ມຄວາມປອດໄພອີກຊັ້ນໜຶ່ງ.

ໂດຍການຕອບສະໜອງທັງຄວາມຕ້ອງການຕົວຈິງ ແລະ ຄວາມສະບາຍທາງດ້ານອາລົມ, ໂຄມໄຟຕັ້ງແຄ້ມ Sunled ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຜະລິດຕະພັນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນເພື່ອນຮ່ວມທາງທີ່ໃຫ້ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຄວາມມືດ.

ປະສົບການໃນຊີວິດຈິງ: ວົງມົນແຫ່ງຄວາມປອດໄພ

ຜູ້ທີ່ມັກກິດຈະກຳກາງແຈ້ງຫຼາຍຄົນໄດ້ແບ່ງປັນວ່າຄືນຕັ້ງແຄ້ມຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນໄປຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອເຂົາເຈົ້າເລີ່ມໃຊ້ໂຄມໄຟທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ສາມາດປັບໄດ້:

ຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈໃນແສງສະຫວ່າງທີ່ອ່ອນໂຍນອົບອຸ່ນ, ຜູ້ຕັ້ງແຄ້ມລາຍງານວ່າຮູ້ສຶກສະຫງົບລົງ ແລະ ຖືກລົບກວນໜ້ອຍລົງຈາກສຽງພາຍນອກ.

ຜົນກະທົບທາງສັງຄົມໂຄມໄຟກາຍເປັນຫົວໃຈຂອງສະຖານທີ່ຕັ້ງແຄ້ມ, ບ່ອນທີ່ຜູ້ຄົນມາເຕົ້າໂຮມກັນ, ແຕ່ງກິນ, ສົນທະນາ ແລະ ຫົວຂວັນນຳກັນ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ຄອບຄົວພໍ່ແມ່ສັງເກດເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍນອນຫຼັບໄວຂຶ້ນ ແລະ ຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຄວາມມືດໜ້ອຍລົງ ເມື່ອໂຄມໄຟສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ອ່ອນໂຍນພາຍໃນເຕັ້ນ.

ປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນວ່າແສງສະຫວ່າງບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການເບິ່ງເຫັນເທົ່ານັ້ນ; ມັນຍັງກ່ຽວກັບຄວາມສະບາຍທາງດ້ານອາລົມ.

ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງແສງສະຫວ່າງ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດ

ໃນຂົງເຂດສຸຂະພາບຈິດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງໄດ້ຖືກນຳໃຊ້ມາດົນແລ້ວເພື່ອປິ່ນປົວອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມຕາມລະດູການ. ໃນຂະນະທີ່ໂຄມໄຟຕັ້ງແຄ້ມບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງມືທາງດ້ານການແພດ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນໃນການຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງບໍ່ຄວນຖືກປະເມີນຄ່າຕໍ່າ:

ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນແສງສະຫວ່າງອຸ່ນຊ່ວຍຄວບຄຸມການຜະລິດເມລາໂທນິນ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເກີດວົງຈອນການພັກຜ່ອນຕາມທຳມະຊາດ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແຫຼ່ງແສງສະຫວ່າງທີ່ໝັ້ນຄົງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະໜອງຄວາມລະມັດລະວັງຂອງສະໝອງ, ເຮັດໃຫ້ມັນຜ່ອນຄາຍງ່າຍຂຶ້ນ.

ສະຫວັດດີພາບທີ່ດີຂຶ້ນຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພທີ່ເກີດຈາກແສງສະຫວ່າງສົ່ງເສີມຄວາມສຸກ ແລະ ທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ດີ.

ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ໂຄມໄຟຕັ້ງແຄ້ມບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອຸປະກອນທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນເຄື່ອງມືສຸຂະພາບທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາສົມດຸນທາງຈິດໃຈອີກດ້ວຍ.

ແນວໂນ້ມໃນອະນາຄົດ: ເໜືອກວ່າຄວາມສະຫວ່າງ

ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງສະຖານທີ່ຕັ້ງແຄ້ມທົ່ວໂລກໄດ້ປ່ຽນຈຸດສຸມຈາກໜ້າທີ່ພື້ນຖານໄປສູ່ຄຸນຄ່າທາງດ້ານອາລົມ. ໂຄມໄຟຂອງມື້ອື່ນອາດຈະເນັ້ນໜັກເຖິງ:

ການປັບແຕ່ງສ່ວນບຸກຄົນ: ສະເໜີໂໝດແສງທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ສຳລັບອາລົມ ແລະ ຄວາມມັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຄຸນສົມບັດອັດສະລິຍະ: ການເຊື່ອມໂຍງກັບແອັບໂທລະສັບສະຫຼາດ, ເຊັນເຊີການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ການປັບຄວາມສະຫວ່າງອັດຕະໂນມັດ.

ການນໍາໃຊ້ຫຼາຍສະຖານະການນອກເໜືອໄປຈາກການຕັ້ງແຄ້ມ, ໂຄມໄຟກຳລັງຊອກຫາບົດບາດໃໝ່ໃນສວນ, ລະບຽງ, ຫຼື ການກຽມພ້ອມຮັບມືສຸກເສີນຢູ່ເຮືອນ.

Sunled ພວມຕອບສະໜອງຕໍ່ແນວໂນ້ມເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ໂດຍການສ້າງຜະລິດຕະພັນທີ່ກ້າວໄປໄກກວ່າການເປັນ "ໂຄມໄຟ" ໄປສູ່ການເປັນ "ຄູ່ຮ່ວມງານ". ການປະສົມປະສານຂອງແສງອຸ່ນທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ຄວາມທົນທານ, ແລະ ການເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງທິດທາງທີ່ອຸປະກອນການຕັ້ງແຄ້ມກຳລັງພັດທະນາ.

ສະຫຼຸບ

ການຕັ້ງແຄ້ມບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການສຳຫຼວດກາງແຈ້ງເທົ່ານັ້ນ - ມັນຍັງກ່ຽວກັບການຊອກຫາຄວາມສົມດຸນພາຍໃນ. ຄວາມມືດເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຂອງມະນຸດເພີ່ມຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດ, ແຕ່ແຫຼ່ງແສງສະຫວ່າງທີ່ອົບອຸ່ນສາມາດບັນເທົາຄວາມຢ້ານກົວເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະ ຟື້ນຟູຄວາມສະຫງົບໄດ້.

ດັ່ງທີ່ນັກຕັ້ງແຄ້ມຫຼາຍຄົນເວົ້າໄວ້ວ່າ"ເມື່ອໂຄມໄຟສະຫວ່າງຂຶ້ນ, ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບຢູ່ເຮືອນ."ໃນອະນາຄົດ, ໂຄມໄຟຕັ້ງແຄ້ມຈະມີບົດບາດໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າໃນຖານະເປັນເພື່ອນຮ່ວມທາງອາລົມ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ແສງສະຫວ່າງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍ, ຄວາມປອດໄພ ແລະ ຄວາມສະຫງົບສຸກທາງຈິດໃຈອີກດ້ວຍ.

ເທໂຄມໄຟຕັ້ງແຄ້ມທີ່ມີແສງແດດສ່ອງເຖິງສະແດງເຖິງປັດຊະຍານີ້. ດ້ວຍຄວາມສະຫວ່າງອ່ອນໆ ແລະ ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ມັນໄດ້ປ່ຽນຄືນການຕັ້ງແຄ້ມຈາກແຫຼ່ງຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃຫ້ກາຍເປັນປະສົບການທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ງຽບສະຫງົບ. ໃນຖິ່ນທຸລະກັນດານທີ່ມືດມົວ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໂຄມໄຟເທົ່ານັ້ນ - ມັນເປັນເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້.